Як схуднути, коли хочеться їсти.

Схуднути це величезна проблема, видужає теж. Наука безсила допомогти тим і іншим. А от поради людей, які займаються цією проблемою, цілком можуть стати в нагоді. Наш кореспондент зустрівся з лікарем - дієтологом Світланою Ларіонової і розпитав її як же обдурити апетит ?...

Ніколи не їжте стоячи, ви з'їсте набагато більше.

Якщо перед прийомом їжі випити склянку томатного соку або мінеральної води, необхідні для угамування голоду порції скоротяться на третину.

Появі апетиту сприяє кава, тому краще обмежити його норму до двох чашок без цукру.

Головний ворог апетиту - часник . Не лякайтеся його запаху. Можна просто проковтнути один зубчик часнику на день, не розжовуючи. Він забере всі хвороботворні мікроби й допоможе впоратися з апетитом.

Якщо голод не відступає, сжуйте одну ложечку сухого молока.




Яблука потрібно з'їдати повністю, разом із зернятками. У зернятках одного яблука міститься добова доза йоду, а він, як відомо, загальмовує позиви до їжі.

Тим, хто схильний до переїдання, спробуйте замінити триразовий прийом їжі на п'ятиразове харчування. Відчувши голод, не впадайте в паніку, випийте кефір або йогурт.

Ніколи не відмовляйтеся від сніданку. Він розбурхує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів. З'їдайте сніданок. У тому випадку, якщо ви пропустите сніданок, то знизите рівень метаболізму на 5%. Ранкова порція вівсянки, йогурту й фруктів мають оптимальне співвідношення білок/вуглеводи й нормалізують обмін речовин. Споживайте білок при кожному прийомі їжі. Білок не тільки насичує, але й стимулює обмін ...

На сніданок зваріть вівсяну кашу на молоці.