П'ять причин, за якими ваш сніданок змушує вас злитися. Частина 2 - сніданок стрес здоров'я їжа.

Їжте і будьте щасливі
Ваша їжа - це ключ до вашого спокою та ефективності протягом дня. Скористайтеся порадами щодо заміни їжі від експерта з харчування та настрою з Майамі - Лайзи Дорфман (Lisa Dorfman).
Замість готового батончика мюслі
Спробуйте половину чашки сухої суміші арахісу, волоських горіхів і висушених ягід або родзинок.
Чому: в більшості батончиків для сніданку міститься багато цукру і мало волокон. Суха суміш дозволяє уникнути споживання великої кількості цукру, який позбавляє вас енергії і робить дратівливою.
Замість йогурту з ароматом фруктів
Спробуйте простий, нежирний йогурт зі свіжими фруктами і насінням льону або волоськими горіхами.



Чому: деякі йогурти містять велику кількість цукру (наприклад, «Dannon Blueberry Fruit» включає, як мінімум, 25 грамів). Ваша мета - знизити споживання цукру до 10 і менше грамів і додати волоські горіхи або насіння льону для отримання стабілізуючих настрій омега-3 кислот.
Замість смаженого пиріжка
Спробуйте вафлі, що містять волокна і невелика кількість цукру (наприклад, «Van's Organic») з мигдальним маслом.
Чому: вафлі з мигдальним маслом забезпечують вас омега-3 кислотами, волокнами, білками і вітамінами групи B.