Як схуднути на розмір під час відпочинку. Частина 1 - дієта схуднути відпустку відпочинок спорт.

Готуючись до відпустки, майже кожна жінка починає работанть над собою і своєю зовнішністю, щоб потім хизуватися по пляжу в маленькому купальнику з гордо піднятою головою і ловити на собі захоплені погляди чоловіків.
Але, так виходить, що в самий відповідальний момент, коли потрібно закріпити результати і не втратити досягнутого, ми розслабляємося, їмо, що потрапило, і, в підсумку, повідомляємо всім подругам про те, що теорія про неминуче последіетовом повернення в колишні форми, а то й придбання куди більш пишних - цілком і повністю правдива.
жаль, винні зовсім не дієти, і не жирові клітини, які, нібито, нікуди не йдуть під час активного схуднення, - винні ми з вами , і той спосіб життя, який ми ведемо.
Повірте мені на слово: я теж багато раз обпікалася, і тепер в цій статті спробую пояснити вам, як сьогодні мені вдається не тільки утримати отриманий результат у час відпочинку, а й поступово продовжувати втрачати вагу.
ВАЖЛИВО! Щоб не втратити здобутий, візьміть собі за звичку щодня з ранку зважуватися. Якщо раптом стрілка вагів піднялася хоч трохи вище - тут же відводите цілий день боротьби із зайвою кілограмом. Погодьтеся: набагато легше скинути один кілограм, ніж потім боротися з декількома, що накопичилися, відразу після розслаблення.
Вибирайте посильну для себе навантаження і кожен день виконуйте її. Це не обов'язково тривалі тренування в залі , адже калорії спалюються чудово також при плаванні, прогулянках, грі в баскетбол, футбол і тп.


Повірте, навіть проста ходьба творить з фігурою дива. Недарма Періс Хілтон, Лінсі Лохан, Ума Турман все частіше нехтують водіями і ліфтом і працюють ніжками. Адже, крім простої роботи м'язів, завдяки пішим прогулянкам, значно поліпшується обмін речовин - і зайві калорії непомітно для нас просто випаровуються. На відпочинку це самий оптимальний варіант. Адже в красивому місті так багато треба побачити, стільком себе показати, що подібний спорт без особливих проблем перетворюється на справжню насолоду. Головне тут - трохи менше користуватися транспортом і побільше гуляти.
Не хочете ходити? Вибирайте іншу навантаження. Тільки займайтеся кожен день - і результат з'явиться вже через два тижні.

Дія Втрата (спалювання) калорій протягом 1 години
аеробіка1, 5 аквааеробіка 2 бег4 бокс 3.5 повзання 3 читання вголос 0.5 заняття в тренажерному залі 1.5 легка гімнастика 1 миття посуду 1 гра в гольф 1.5 гра в кеглі 1 гра у футбол 1.5 гра у волейбол 2 гра в баскетбол 2.5 катання на ковзанах 1.5 катання на лижах 3 катання на роликах 2 швидка їзда на велосипеді 1.5 поїздка на автомобілі 2.5 верхова їзда 1.5
миття вікон 1 миття підлоги 1 плавання 2 робота в саду 1 прасування 0.5
купівлі 1 спуск по сходах 1.5 стрибки зі скакалкою 2.5 прогулянка повільним кроком 0.5 прогулянка помірним кроком 1 прогулянка в швидкому темпі, немов запізнюєшся 2 танець 2
одягання і роздягання 0.5 підйом по сходах 4.5 веслування 0.5