Я розтяжок не соромлюсь, я з розтяжками борюся. Частина 2 - розтяжки стрії шкіра догляд.

Профілактика появи розтяжок полягає як у зовнішньому впливі на шкіру, так і в правильному харчуванні.
Дотримуйтеся наступних правил:
1. Ваша вага повинен бути в нормі
- Перегляньте своє харчування. Не варто нагадувати, що чіпси, сухарики, солодка «газована вода» взагалі не повинні асоціюватися з їжею. Уникайте вживання продуктів з барвниками, консервантами, замінники цукру. Зменшіть споживання спецій, солі, цукру. Обмежте жири, каву і алкоголь.
Щодня ви повинні вживати продукти, багаті вітамінами А (морква, обліпиха, зелена цибуля, томати, печінка), Е (соєва, оливкова, кукурудзяна олія, гречка) і С (солодкий перець, петрушка, кріп, чорна смородина, шипшина).
Обов'язково повинна бути білкова їжа (м'ясо, риба, яйця, соя).
При підвищеній активності гормонів надниркових залоз спостерігається нестача калію. Тому ваша їжа повинна бути збагачена цим мінералом. Включайте в раціон телятину, морську капусту, толокно, картопля, селера, абрикоси, банани і чорну смородину.
- Не худніть різко! При різкому зниженні маси тіла, шкіра просто не встигне «підтягнутися» під ваші форми, тим більше, якщо шкіра в розтяжках. Кращий варіант - це поступове зниження ваги (2-5% на місяць від існуючої маси тіла).
- Якщо ви плануєте завагітніти, всі "експерименти" з вагою повинні закінчитися за 6-12 місяців до початку вагітності. У будь-якому терміні вагітності голодна дієта заборонена. Виняток можуть скласти розвантажувальні дні за рекомендацією і під наглядом лікаря! Починаючи з 3го місяця вагітності, ретельно стежите за своєю вагою. Витребеньки плюшками (мовляв, дитина вимагає) може привести не тільки до вашого зайвої ваги і розтяжок, але і до «годовані» плоду. Жінки, які набирають за час вагітності не більше 15% (до13-15кг) від початкового ваги, швидше «приходять» в норму після пологів.
Навіть, якщо у вас не було розтяжок в попередню вагітність, гарантії немає, що стрії « не потішать »вас в цей раз.
2. Носіть еластичне білизна з бавовни
При надлишковій вазі, розтяжках білизна повинна бути з стягуючим ефектом, але досить комфортне. Хоча б, таким чином, створюючи опору шкірі і підтримуючи м'язи в «тонусі». Трусики - стринги в даний період не доречні.
Особливо важлива якість білизни для вагітної жінки. Для запобігання розтяжок на грудях своєчасно міняйте не тільки розмір бюстгальтера, але і форму. Підберіть ліфчик, добре підтримує груди, з широкою основою під чашечками і широкими, регульованими бретельками. Ні в якому разі не носіть вузький бюстгальтер: від розтяжок він не врятує, а до змін в молочній залозі привести може (одна з причин мастопатії).
Груди можуть збільшитися відразу на кілька розмірів уже після пологів через приплив молока. Будьте готові!
Для попередження розтяжок на шкірі живота носите спеціальні до-і післяпологові бандажі.


Дородовий бандаж не тільки перешкоджає розтягування шкіри, але і знижує навантаження на хребет і м'язи черевної стінки, попереджає поява обвислого живота. Післяпологовий бандаж сприяє більш швидкому відновленню м'язів живота, шкіри і внутрішніх органів, які змістилися під час вагітності.
3. Займайтеся фізкультурою
Якщо раніше ви нічим не займалися, починайте заняття з поступово наростаючими навантаженнями. Особливо це важливо при навантаженнях, розрахованих на збільшення м'язової маси. Популярні програми - стрейчингу, спрямовані на розтягування тіла, також повинні проходити під наглядом досвідченого тренера.
Хороший ефект на шкіру надає плавання. І, якщо у вас немає протипоказань, сміливо відправляйтеся в басейн. Але! Ви повинні бути впевнені в якості води. Сильно хлорована вода пересушує шкіру і може викликати роздратування. Тому після басейну обов'язково обмивайте тіло зволожуючим гелем і наносите живильне молочко.
4. Слідкуйте за станом шкіри
- Добре зміцнює шкіру контрастний душ (поперемінне чергування теплого і прохолодного душу). Приймаючи душ, направляйте струменя води на «проблемні» зони. Робіть такий масаж круговими рухами.
- Регулярно очищайте шкіру отшелушивающими кремами або скрабами для тіла. Для очищення шкіри добре підходять мочалка з люфти або просто жорстка руковічка.
- Можна самостійно масажувати шкіру вологим або сухим вафельним рушником. Головне не перестаратися: масажувати слід легкими рухами, не розтягуючи шкіру.
- Дуже хороший професійний або самостійний масаж тіла із спеціальними кремами і засобами від розтяжок. Якщо ви робите масаж самостійно, виконуйте його по масажних лініях, інакше ви тільки збільшите проблему.
- З щоденних гігієнічних засобів, вибирайте гелі з зволожуючими і живильними речовинами, збагачені вітамінами Е, А.
- Часто під час вагітності шкіра стає сухуватою (і, як наслідок, менш еластичною). Тому для догляду за тілом підберіть живильне молочко або крем. Особливу увагу приділяйте зонам, де можуть утворюватися розтяжки. Для профілактики можна використовувати крему від розтяжок.
5. Уникайте стресових ситуацій
Стрес (особливо тривалий) призводить до гормонального дисбалансу.
Помічено, що зайва вага часто буває наслідком «заїдання» стресу.
6. Вже наявні розтяжки (особливо «застарілі», бліді) при загорянні не змінюють свій колір (тому що сполучна тканина не містить пігменту меланіну, який відповідає за інтенсивність засмаги). На загорілої шкірі розтяжки будуть ще більш помітні (ефект зебри).
7. Розтяжки погано або взагалі не фарбуються автозагаром, погано ховаються коректорами і тональними кремами.
8. Попередити і лікувати розтяжки допоможуть косметичні засоби.
Далі буде ...