3 дієти - дієта схуднення схуднення краса.

Дієтологія - це наука про красу тіла. Людина з дня свого створення дуже гарний, тому, природне явище бажати красиве і молоде тіло. Цьому бажанню тисячі років, і я вирішила відкрити тобі 3 великі і визнані дієти людства.
1.Кітайская дієта
Так- так-так, саме китайська дієта заслуговує першого місця, адже вона пройшла випробування в тисячі років. І крім хорошого ефекту в плані схуднення, вона вплинула на те, що зараз китаєць, хворий онкологічними або серцево-судинними захворюваннями - просто нонсенс. Головне правило китайської кухні - це багато морепродуктів, злаки, овочі, приготовані за традиційним законам: все повинно бути дрібно-дрібно нарізане, потерте, подрібнене так, щоб практично не доводилося нічого жувати.
Одним зі складових китайської дієти є рис, але його вживання обмежене певними рамками, щоб не завдавати шкоди організму цим досить-таки важким продуктом. Китайські дієтологи приділяють велику увагу мінеральній воді і рекомендують пити її не менше 1 л на день. Мінеральна вода очищає кишечник від шлаків, сприяє підтримці здорового стану організму і омолоджує його. Також, китайська дієтологія радять починати ранок з випитих натщесерце двох склянок теплої або гарячої дистильованої води. Ця процедура чудово промиває кишечник і сприяє кращому травленню і засвоєнню поживних речовин.
2.Картофельная дієта
За дослідженнями, зробленою мною особисто і за відгуками в Інтернеті можна сказати , що дуже великою популярністю користується саме картопляна дієта. Всупереч легендам, яким раніше я і сама вірила, за допомогою картоплі і справді можна скинути пару-трійку кілограм за уїк-енд, адже його енергетична цінність складає всього 70 калорій. В цей же час їм легко насититься, і він в преізбитке містить вітаміни С, В, кальцій а також калій, завдяки якому з організму виводиться надлишок рідини.
На такій дієті сидить мегазірка Джулія Робертс, яка в кінці кожного тижня влаштовує собі оздоровчий уїк-енд, вчасно якого втрачає до трьох кілограм.
Але пам'ятай, якщо строго дотримуєшся цієї чи іншої монодієти, обов'язково проконсультуйся з лікарем і, в будь-якому випадку, не забувай приймати аптечні вітаміни.
3. Голлівудська, або більш відома як Дієта південного узбережжя
Ця дієта була заснована коли в Майямі. Кардіолог Артур Агатсон вирішив створити дієту, що сприяє втраті ваги для людей з хворим серцем.


Західні журнали в один голос стверджують, що це дієта стала справжнім проривом, особливо в Південній Флориді, на батьківщині бікіні.
Такого способу організації раціону дотримується популярна у всьому світі Бейонс.
Принцип цієї дієти лежить у вживанні продуктів з низьким вмістом глікеміна. Не лякайся. Тут все просто. Глікемічний індекс (ГІ) - це здатність продукту підвищувати рівень глюкози в крові в порівнянні з, безпосередньо, чистої глюкозою, здатність їжі підвищувати рівень цукру в крові. Продукти з високим рівнем глікеміна легко перетравлюються і засвоюються організмом. Продукти з низьким глікемічним індексом повільніше піднімають рівень цукру в крові, тому, що вуглеводи, що містяться в цих продуктах, не відразу засвоюються.
Таким чином, глікемічний індекс показує, з якою швидкістю даний продукт перетворюється на глюкозу і опиняється в крові. Жир не відкладається, якщо рівень індексу менше 50 одиниць. Простота полягає в тому, що потрібно просто запам'ятати список дозволених продуктів і вживати їх практично в необмежених кількостях.
За допомогою цієї дієти можна скинути до 5 кг за 2 тижні. Бейонс робить це в два етапи.
На першому вона відмовляється від усіх продуктів, кількість глікеміна в яких 35 балів і більше. За ці 2 тижні вона і втрачає ненависні кілограми. Дозволяється:
? Яловичина, телятина, свинина, птиця (без шкіри) - краще у відвареному вигляді
? Морепродукти
? Сир - знежирений або маложирних
? Горіхи - арахіс (20шт), фісташки (30 шт) або волоський (7шт)
? Яйця, без обмежень, якщо дозволяє здоров'я
? Овочі: артишоки, спаржа, бобові, брокколі , кольорова капуста, білокачанна капуста, огірки, кабачки, баклажани, помідори (не більше одного в день), селера, шпинат, ріпа
? Гриби
? Спеції без цукру, лимонний сік
ТАБУ на алкоголь, солодкі напої, фрукти.
На другому етапі можна включити продукти, вміст глікеміна в яких 35-50. На цьому етапі передбачається втримати досягнутий результат. А от продукти з глікемічним індексом вище 50 доведеться виключити назавжди.
Коротка таблиця змісту глікемічного індексу в різних продуктах:
Пиво 110
Хліб 100
Чіпси 95
Мед 90
Поп-корн 85
Кока-кола 70
Равіолі 65
Печиво 65
Спагеті 45
Морозиво 35
Йогурт 35
Китайська локшина 35
Груша 35
Молоко (1,5%) 30
Сочевиця 30
Вишня 22
Гіркий шоколад 22
Арахіс 20
Брокколі 10
Зелений салат 10