Пляжний фігура за 3 тижні, 2 дні і 1 годину - фігура тіло краса схуднути спорт пляж літо.

Не багато не мало залишилося до пляжного сезону - всього 3 тижні - і в хід можна пускати коротенькі спіднички і маєчки. Кожна поважаюча себе дівчина вже зараз почала коригувати своє тіло і намагається надати йому більш спокусливі форми.
Особисто я, як і інші фахівці, не радила б кардинально знижувати вагу в такий короткий період часу - але немає нічого поганого в тому, щоб підтягти своє тіло і надати йому максимум рельєфності.
Отже, встановимо цілі по пунктах
Мета № 1 : спалювати мінімально 300 - 350 додаткових калорій щодня за рахунок виконання певного комплексу вправ. Часу це завдання забирає не так вже й багато, зате ефект того вартий. Отже, вибери яка з перерахованих мною навантажень підійде тобі максимально і приступай до роботи:
Степ-аеробіка - 30 хв
Велотренажер або ж катання на велосипеді з середнім навантаженням - 45 хв
Плавання - 45 хв
Теніс - 45 хв
Прогулянка пішки - 50 хв
Повільна ходьба - 90 хв
Біг - 15 хв
Завдання № 2: з'їдати на 500 ккал менше, ніж зазвичай. Судячи за своїми особистими уподобаннями, я розповім тобі де, швидше за все, приховані ці «зайві» 500 ккал.
Отже, 100 грам:
-шоколаду чорного містить 540 ккал
-молочного - 565
-хліб (білий і чорний) - 230-250 ккал
-кукурудза - 400 ккал
-сир твердий - 600
-горішки (найрізноманітніші) - від (!) 600 ккал
Але не перестарайся. Твій раціон не повинен складатися укладатися в ліміт не менше 1200 ккал - інакше ти маєш серйозні шанси підірвати здоров'я.
Якщо ти, як і я, звикла до солодощів, особливо ввечері, і ніяк не можеш без них жити - заміни їх на знежирений йогурт (але без цукру (!)) з сухофруктами або з ківі. Якщо і цього тобі не вистачає, то можеш додати в десерт ще 1 ч.л. меду. І смачно, і калорій мінімум (не більше ста).
Відведи ці 3 тижні собі особисто і не відмазувався тим, що у тебе зовсім немає часу на аеробіку або на правильне харчування. Вирішити брак часу не так вже й складно - прокидайся з ранку на 15 хвилин раніше, і залиш цей час хитанню преса. Ще 15 хвилин увечері покачай стегна - і ти й сама не помітиш, як зайві сантиметри покинуть твоє тіло. Пам'ятай: брак часу - лише відмазка.


Але ти сама в праві вирішувати свої пріоритети. 15 хвилин додаткового сну - або ж впевненість у собі і спокусливе тіло.
На все про все 2 дні?
Часу що або кардинально міняти практично не залишилося. Щоб закріпити результат і скинути ще пару - трійку кілограмів можеш застосувати дуже ефективну дієту, яку, наприклад, Джулія Робертс практикує щотижня. Протягом цих днів вона не вживає нічого, крім відвареної картоплі, знежиреного сиру і спеціальних харчових добавок з вітамінами і мінералами (їх можна купити в будь-якій аптеці). Як результат - організм очищається від зайвих шлаків, а тіло - від зайвих кілограмів. Відмовся в останні 2 дні від продуктів, які «роздувають» наше тіло - це продукти з високим вмістом солі, а також газованої води.
У ці дні щоденно виконуй 30-60 хвилинний комплекс з аеробіки. Причому найбільш ефективним буде для тебе чергування інтенсивного і спокійного типу навантажень, завдяки чому калорії спалюватимуться набагато сильніше.
Ну а в день, коли ти хочеш виглядати на всі сто, старайся є тільки легку білкову їжу, напрмер, яйця і курку і пий дуже багато води.
У запасі всього годину?
Ну, залишилося привести себе в порядок і вибрати одяг, яка покаже тебе з найкращого боку.
Пляж - справа тонка. Тому приховати всі недоліки тут, як би ти не старалася, врятли вдасться. Але жінки - дивовижні і дуже винахідливі істоти. Якщо у тебе залишився комплекс з приводу стегон і сідничних м'язів - можеш прикрити все це за допомогою парео. Вони є як зовсім коротенькі, в яких можна навіть плавати - так і справжнього, які жінки часто загортаються цілком, як у красиву сукню. Щоб приховати великих форм категорично заборонені наряди, з великими візерунками, а також - горизонтальна смужка - такий костюм тільки розширить тебе візуально і приверне увагу до проблемних зон. У хвилину перед виходом на пляж зрозумій - немає негарних жінок. Ти - індивідуальність і повинна любити себе такою, якою вже ти є, і тільки тоді твоє тіло буде з вдячністю відповідати на твої бажання. Тому спинку тримай рівніше, вище ніс і вперед - на пошуки щастя!