Плекайте вашу шкіру. Частина 2 - харчування шкіра здоров'я краса.

Пам'ятайте, ваша шкіра - як обкладинка глянцевого журналу: повинна залучати своєю красою!
Ягоди
Вони на смак, як цукерки , але на відміну від солодощів, ожина, малина, суниця і чорниця приносять користь вашій шкірі, тому що вони містять вітамін C, антиоксиданти і вітамін E.
Найкорисніший вітамін, це вітамін C, який є головним реставратором шкіри ; він допомагає виробляти тканину «матеріал для будівництва», названу колагеном, який є життєво важливим для шкіри. Ягоди дуже смачні і низькокалорійні, їх можна додати в дієту, можна з'їсти як десерт, закуску або на сніданок.
Шпинат
Шпинат, інша зелень і овочі, такі як капуста, крес-салат - є джерелом антиоксидантів і вітамінів А, C, E, заліза, необхідних для того, щоб кров була здоровою, а шкіра - чистою. Шпинат також багатий вітаміном B, таким чином, він мають додаткову користь для підвищення енергії (впливає на вашу працездатність). Пробуйте додати крес-салат чи шпинат до вашого звичайного салату і в бутерброди. Використовуєте шпинат в сирому вигляді, щоб він залишався хрустким!
Манго
Бета-каротин - живильна речовина, яка є ключовою складовою для вашої шкіри. Манго, а також інші фрукти і овочі помаранчевого кольору - джерела великої кількості цієї речовини. Бета-каротин перетворюється організмом у вітамін А, і це дуже важливо.


Замініть смажену картоплю бататом або пробуйте корисний суп з моркви і коріандру. Дуже любите солодке? Їжте зрілі манго з помаранчевим соком для здоров'я серця на сніданок.
Висівки
Здорове травлення суттєво впливає на ваш колір обличчя - тому що, якщо ваше тіло не в змозі позбутися відходів ефективно, токсини будуть виділятися і це відіб'ється на вашій шкірі. Висівки, непросіяна борошно - предмет першої необхідності для вашого травлення-плюс до всього містять ще і залізо, так необхідну для здоров'я шкіри. Поміняйте ваш звичайний оброблений білий хліб і батони на хліб з висівок, а рис з довгим зерном - на неочищений.
"Живі" йогурти
Ви чули про «дружніх бактеріях »? У живих йогуртах містяться корисні бактерії - це Lactobacillus Acidophilus, які допомагають травленню і, отже, позитивно впливають на шкіру. Дослідження показує, що щоденне споживання таких йогрутов може допомогти тим, хто страждає від екземи. Використовуйте його з фруктами, додавайте до салату або їжте, як десерт.
Зелений чай
Він позитивно впливає на серце і все більше використовується як компонент для різних кремів. Причина? Він - природний антиоксидант, бореться з вірусами і уповільнює старіння. Пийте зелений чай, хоча б по одній - дві чашки щодня.