Плекайте вашу шкіру. Частина 1 - харчування краса шкіра здоров'я.

Їжа - шлях до досягнення гладкою красивої шкіри обличчя. Ми допоможемо вам вибрати кращі харчові продукти, щоб доглядати за шкірою зсередини.
Якщо ви відчуваєте свою шкіру сухою, ви намагаєтеся інтенсивно зволожити її. Висипання плям? Тоді ви робите антибактеріальну обробку. Але Ви коли-небудь думали про поліпшення вашої шкіри зсередини? Коли ми їмо занадто багато чіпсів і шоколаду, шкіра стає сальної, а колір обличчя може бути непередбачуваним.
Жирна риба
Більшість з нас чула, що риб'ячий жир хорошим впливає на наш мозок, але Ви знали, що риба також підходить і для шкіри? Жирні варіанти риби - сардини, макрель, тунець - вони повні так званими "хорошими" жирами, відомими, як істотні жирні кислоти (EFAs). Таким чином, вони є особливо важливими, якщо Ви страждаєте від сухості або чутливості шкіри та екземи. Ви повинні їсти рибу до трьох разів на тиждень, щоб відчути і побачити результат. Якщо Вам не подобається її смак, пробуйте риб'ячий жир. Або якщо Ви є вегетаріанськими, підійде лляне масло, яке містить варіанти EFAа.
Горіхи і насіння
Горіхи і насіння - харчова електростанція - іншими словами вони містять багато цінних властивостей при відносно маленькому вазі. Вони переповнені поживними речовинами - вітамінами А і E. Вони відомі як антиоксиданти, вони захищають ваше тіло і вашу шкіру проти забруднювачів в атмосфері, а так само від несприятливого впливу сонця.


Так само, як і жирна риба, горіхи та насіння багаті хорошими жирами, які роблять ваш колір обличчя здоровим. Соняшник і насіння гарбуза, мигдаль та волоські горіхи - можна додавати до вашого сніданку, салатів чи є просто як закуску.
Авокадо
Воно виглядає скромно - але ці лускаті , вкриті шкірою, зелені фрукти забезпечені масою корисних компонентів, які роблять вашу шкіру здоровою, включаючи вітамін Е, «хороші» і мононепредельние жири. Таким чином, необхідно їсти авокадо, якщо Ви страждаєте від сухості шкіри. Авокадо додають у салати або готують з нього гуакамоле (мексиканський соус) з кислими вершками і перцем чилі.
Неочищене оливкова олія
Оливкова олія дуже поважають у таких країнах як Італія і Греція, використовують у медицині, а не тільки в кулінарії, а так само, щоб пом'якшувати опіки від засмаги та інші подразнення, застосовуючи його безпосередньо до шкіри. Оливкова олія багата компонентами, які так само корисні для шкіри.
Що робить оливкова олія настільки корисним для шкіри? Те, що воно має «хорошими» жирами, антиоксидантами і вітаміном Е. Плюс воно приносить додаткову користь для серця. Воно може бути дорогим, але якщо є можливість, використовуйте його замість вашого звичайного масла, заправляючи салати і додаючи в різні страви.