Жири, які роблять Вас стрункішою - масло дієта харчування схуднення горіхи.

Забудьте про сухі тостах і простих овочах. Додавання цих жирів до вашого раціону може допомогти Вам отримати тіло, яке Ви хочете.
Кокосова олія
Більшість рослинних масел, включаючи злакові та оливкові, включають в себе жирні кислоти, які циркулюють по вашому тілу, дозволяючи голодним жировим клітинам наповнюватися ними. Кокосова олія, проте, багато типом жиру, рідко знаходяться в інших харчових продуктах, названих триглицеридами середнього ланцюга (ТСЦ). "Коли Ви їсте ТСЦ, вони потрапляють прямо в печінку замість того, щоб іти безпосередньо в обіг. Там вони спалюються, подібно займання вогню ", - пояснює Чері Калб, автор кокосової дієти.
Плюс, ваше тіло вимагає додаткової енергії, що б спалити ТСЦ. І вашому організму щодня потрібно спалювати додаткові 45 калорій.
Як його використовувати
Кокосове масло часто використовують для тостів замість масла. Але не варто додавати його у фритюр; кокосова олія руйнується при високих температурах. Шукайте чисте масло (оброблене масло неприємно на смак) у магазинах з продажу дієтичних продуктів.
Остерігайтеся: кокосова олія усмоктуючись, може підняти холестерин і тригліцериди, тому чергуйте його з іншими маслами.
Енова
Традиційні жири містять три жирних кислоти, але Енова, має тільки дві, таким чином, ваше тіло сприймає це по-іншому. Воно переробляється майже таким же способом, як кокосове масло, що йде безпосередньо до печінки, де воно спалюється і використовується для енергії.



Коли люди на низькокалорійних дієтах споживали 15 відсотків їх щоденних калорій від Енови (між трьома і вісьмома чайними ложками ), вони втратили на 1 відсоток більше ваги і майже на 3 відсотки більше жирових клітин тіла ніж ті, хто з'їв подібне кількість рослинної олії.
Як його використовувати
Нейтральний смак Енови чудово підходить для пріправок до салату. Ви може також піч з ним, але не використовуйте його для смаження, оскільки Енова може змінити смак і колір, якщо його довести до високої температури. Один недолік: Енова - дорогий продукт - коштує приблизно 6.65 $ за пляшку, в порівнянні з 1.60 $ для такої ж пляшки рослинної олії.
Горіхове масло
Дослідження показало , що люди, які їдять горіхове масло часто, важать менше ніж ті, хто уникає його. Ймовірно, що комбінація білка, жиру і волокна насичує набагато швидше, тому ви їсте менше.
Цілісні горіхи мають той же ефект: дослідження показало, що люди, які додали арахіс до їх дієті протягом 19 тижнів, підвищили кількість калорій, що спалюються в стані спокою на 11 відсотків. Чому? Ненасичений жир в арахісі і горіховому маслі спалюється швидше, ніж інші жири.
Як його використовувати
Горіхове масло додає аромат азіатській локшині і соусів, так само його можна намазувати на хлібобулочні вироби. Легкі варіанти краще, так як вони мають більше волокна ніж вершкові версії. Ідеальна кількість - одна - дві столові ложки.