Краса зовні і зсередини. Частина 3 - краса фігура дієта схуднути фітнес аеробіка.

Приваблива постать: нічого складного!
Плоский живіт
Мета: жіночний підтягнутий прес як у Дженніфер Лопес.
Харчування: Якщо ви страждаєте від здуття живота, спробуйте кисломолочні напої з біфідобактеріями або живими йогуртові культури. Сухофрукти, наприклад, чорнослив і курага допоможуть уникнути запорів. Грейпфрути добре розщеплюють жирові відкладення. Для поліпшення процесів травлення з ранку випивайте склянку гарячої води з лимонним соком.
Зовнішня сторона: Дженніфер Лопес розуміє, що плоский животик - це результат посилених тренувань. Рекомендуємо виконувати більше присідань, піднять тулуба - це зміцнює м'язи преса і спалює зайві жирові відкладення. Крім того, радимо спробувати кардіо-вправи.
Голлівудський рада: Відмовтеся від алкоголю. Він не тільки постачає вас зайвими калоріями, але і викликає зневоднення організму і здуття живота.


Якщо ви не хочете стати володаркою «пивного живота», то стежте за кількістю випитого!
Целюліт
Мета: гладкі ніжки як у Джесіки Сімпсон.
Харчування: Варто включити в раціон амінокислоти, що містяться в бобах, цілісних зернових культурах, а також жирні кислоти - їжте більше пластівців, волоських горіхів . Дуже корисний лецитин, який ви зможете отримувати, вживаючи, яйця і соєві продукти. Щоб виводити зайві шлаки з організму, Джесс скоротила вживання солі і цукру.
Зовнішня сторона: Масажуйте тіло після прийняття душі. Різні косметичні засоби від целюліту дозволяють поліпшити кровообіг, виводячи токсини. А деякі креми додадуть пружність шкірі.
Голлівудський рада: Пийте більше води! І пам'ятайте, целюліт може з'явитися і у худеньких дівчат.