Краса зовні і зсередини. Частина 2 - стегна схуднути целюліт краса фітнес.

Що робити, якщо з'явилася ...
отвисшая попа
Мета: підтягнуті стегна і красива пружна попка як у Бейонс, яка виділяє її з натовпу знаменитостей.
Харчування: Щоб збільшити працездатність, потрібно підвищити метаболізм і поліпшити обмін речовин. Радимо звернути увагу білкову їжу: боби, горіхи, сочевицю. Свіжі фрукти і овочі також допоможуть очистити організм від токсинів, додайте в свій раціон шпинат, петрушку, капусту різних сортів. Відмовтеся від великої кількості кави, цукру, чорного чаю і газованих напоїв.
Зовнішня сторона: Вибір правильних вправ допоможе вам швидко позбутися від зайвих сантиметрів на стегнах і сідницях. Бейонс вважає за краще займатися танцями - це відмінне тренування м'язів. Однак не тільки в танці можна вправляти задню поверхню стегон і сідниць. Ми радимо робити такі вправи, як випад (качайте по черзі на одній і іншій нозі, зробивши великий крок); ходьба з широким кроком - таке тренування можна проводити в домашніх умовах.


Якщо ви живете в багатоповерховому будинку, можна спробувати кілька разів підніматися і спускатися по сходах. Ривок - вид вправи, розрахований на різкість руху і високу швидкість виконання. Таких вправ не так уже й мало, потрібно лише змусити себе займатися регулярно, це принесе нехай не швидкі, але відмінні результати.
Голлівудський рада: Будьте впевнені в собі! Пам'ятайте, що чоловіки не люблять худих і худих дівчат. Володіючи відмінними формами, постійно займаючись, ви зможете привертати увагу більшості представників сильної статі. Якщо все ж ви переживаєте за зайві сантиметри, то відволікайте увагу від ніг яскравими аксесуарами.