Як наїстися апетитні форми? - Видужає дієта тіло краса харчування.

Дівчина, яка мріє поправитися, - це в наш час майже нонсенс. Коли мільярди жінок виснажують себе дієтами, а по подіумах продовжують гордо крокуватиму красуні з нульовим розміром одягу, важко повірити, що хтось тяготиться виступаючими ребрами і осикою талією. Неверояно, але факт: занадто худі «від природи» дівчата, які мріють бути схожими формами на Моніку Белучі, теж є серед нас. І їхні проблеми з вагою набагато серйозніше наших. Адже поправитися їм набагато складніше, ніж більшості з нас - схуднути.
Так як же худишкам наїстися жіночні округлості? Якщо ваша вага давно і міцно тримається на позначці нижче норми, перш за все необхідно пройти медичне обстеження. У першу чергу, потрібно звернутися до ендокринолога. Якщо лікар не виявив гормональної патології, здайте аналізи на наявність паразитів. Часто худорба пов'язана не з яким-небудь захворюванням, а з конституціональними особливостями людини. Якщо це - ваш випадок, зробіть упор на здоровий спосіб життя. Об'їдатися на ніч тортами та морозивом, щоб набрати вагу, ні до чого. У кращому випадку ви просто наїстеся неестетичне черевце і порушите пропорції тіла (це якраз той випадок, коли кажуть: «живіт росте, а ноги сохнуть»). У гіршому - зіпсуєте шлунок і шкіру, порушите обмін речовин. Товстіти теж треба з розумом.
Їжте тільки корисну і смачну їжу. Виключите або хоча б зведіть до мінімуму всі шкідливості і так званий харчової сміття - чіпси, пересолодженими готові десерти, маринади, жирні консерви. Робіть маленьке свято з кожної трапези. Ви можете собі це дозволити.
Приймайте їжу часто (не рідше чотирьох-п'яти разів на день) і невеликими порціями. Останній раз можна поїсти за годину-півтора до сну. Нехай це буде банановий десерт або картопляне пюре, солодкий йогурт або рідка вівсяна кашка з фруктами.


Ця їжа заспокоїть і розслабить вас. Їжте поволі, ретельно пережовуючи і смакуючи кожен шматочок. Під час трапези постарайтеся не відволікатися на читання або перегляд телевізора, не нервуйте. Не переїдайте, виходьте з-за столу з почуттям легкості. А от щоб апетит ніколи не підводив - частіше гуляйте.
Підвищити поганий апетит Моржньов регулярним прийомом вітаміну С і продуктів, що містять цей вітамін. Дуже корисні свіжі соки: яблучний, апельсиновий або просто вода з лимонним соком. Обов'язково включіть в раціон зерновий хліб - у ньому містяться вітаміни групи В, також благотворно впливають на апетит. Їжте по режиму - в один і той же час, постарайтеся якомога рідше перекушувати, не «перебивайте» апетит.
Прослідкуйте за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів на вашій тарілці. Вам особливо корисна вуглеводна і білкова їжа. Каші, горіхи, м'ясо і риба підуть вам на користь. А ось на жири краще не налягати. Нехай основну частку жирів у вашому раціоні складає якісну оливкову олію.
Обов'язково займайтеся спортом . Упор необхідно зробити на вправи, які сприяють нарощуванню м'язової маси. Їх підбере вам трененр в спортзалі.
Якщо на зал немає часу або грошей - займайтеся вдома. Виконуйте прості вправи у повільному темпі, з великим навантаженням. Поступово збільшуйте вагу гантелей. Через дві години після тренування з'їжте що-небудь високобілкове - кефір, нежирний сир.
Постарайтеся висипатися - для цього відведіть на нічний сон не менше 8-10 годин. Корисно також подрімати після обіду - 20-30 хвилин, якщо це можливо. Приведіть у порядок свою нервову систему. Перестаньте переживати через дрібниці, навчитеся розслаблятися і радіти життю.