Худнемо без помилок. Частина 1 - дієта схуднення правильне харчування фітнес.

Рано чи пізно будь-яка з нас замислюється над проблемою зайвої ваги і приступає до священнодійства - ритуалу схуднення. І ось тут нас і чекають одні й ті ж помилки, ті самі «граблі», на які ми вважаємо за краще наступати самі, а не вчитися на помилках інших.
Одна з основних помилок худнуть дам відбувається вже на першому етапі. Ожиріння - це хвороба, і як будь-яку хворобу її повинен лікувати фахівець. Навіть якщо вам потрібно скинути всього кілька зайвих кілограмів, краще робити це під наглядом лікаря.
Кожен з нас індивідуальний і те, що допомогло схуднути однієї, може абсолютно не підійти іншій. У кращому випадку ви просто не отримаєте такого ж результату, а в гіршому - можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. При схудненні потрібно чітко представляти, яка ваша стан здоров'я на справжній момент. Крім того, потрібно враховувати і рід занять , і вік, і умови, в яких ви живете. Тільки таким чином можна скласти дієту, яка підходить саме вам і зберігає якнайбільше необхідних для здоров'я вітамінів і мікроелементів.
У процесі схуднення треба скептично ставитися до всяких новомодним дієт і довіряти тільки фахівцям. Якщо попросити людину побудувати будинок, він відмовиться, мотивуючи це тим, що не володіє достатніми знаннями в архітектурі. Але чомусь всі ми впевнені, що точно знаємо, як правильно худнути, а лікар при цьому абсолютно не потрібен.
Ще одна помилка - захоплення монодієти. Так, кожен продукт, наприклад , популярна гречка, корисний, але в міру і в поєднанні з іншими не менш корисними продуктами. А якщо жінка сідає на таку ось «однобоку» дієту, вона позбавляє себе життєво необхідних речовин.



Найбільшу небезпеку представляє собою різке зменшення в раціоні білкової їжі, особливо тваринного походження. Тваринні білки набагато більш повноцінні, ніж рослинні. Всупереч поширеній думці, їх не можна замінити білками сої або бобових. Тваринні білки - основа для утворення ферментів і гормонів. Коли ви перекладаєте себе на рослинну дієту, запросто можете спровокувати порушення репродуктивної функції, погіршити стан крові через дефіцит заліза, яке теж міститься переважно в продуктах тваринного походження.
Інша небезпека - брак кальцію. Зараз все більше жінок зрілого віку страждають остеопорозом. Це наслідок дефіциту кальцію, який ми, в основному, отримуємо з молочних продуктів. Вони обов'язково повинні бути присутніми в раціоні жінки, особливо молодої, кістки якої ще ростуть. Зазвичай ми починаємо піклуватися про своє здоров'я, коли перебуваємо у вже досить солідному віці, починаємо приймати кальцій. Проте починати профілактику після п'ятдесяти років - це, звичайно, добре, але кілька запізно. Всі хочуть мати міцні зуби і кістки - так чому б не подбати про це заздалегідь і не простежити, щоб ваш раціон був повноцінним і різноманітним? Запам'ятайте: їсти можна все, але в міру!

Помилковою є і спроба вирішити проблему зайвої ваги тільки за допомогою дієти.
Якщо ви дійсно хочете знизити вагу і не набирати його, потрібно думати не про дієту чи фізкультуру, а про зміну способу життя. Це дуже широке поняття. Сюди входить і те, що ми їмо, і те, скільки рухаємося, як проводимо дозвілля, скільки спимо.