Весняне оновлення. Частина 1 - дієта схуднення очищення розвантажувальні дні.

Весна для більшості з нас - саме час скинути зайві кілограми. Тепло в цьому році прийшло до нас дуже швидко, так само стрімко хочеться і схуднути. Але як цього домогтися - без довгих виснажливих дієт і без шкоди для здоров'я?
Все просто - треба сісти на очисну дієту. Таких дієт сьогодні існує велика кількість. Їх ще називають монодієти. Основна їхня перевага - простота і відносна легкість. Треба всього лише вибрати відповідну - з улюбленими продуктами - і протриматися на ній всього декілька днів. Зате результат вас обов'язково порадує - ви знайдете стрункість і легкість у всьому тілі. За допомогою очисної дієти без шкоди для здоров'я йдуть 2-3 зайвих кілограмів. А якщо повторювати дієту хоча б кілька разів на місяць - то проблем із зайвою вагою у вас взагалі не буде.
Але як в будь-якій дієті і тут є свої мінуси. Реакції вашого організму під час такої чистки можуть бути не дуже приємними. Найпоширеніші: запаморочення, слабкість, головний біль. Може виникнути запор або навпаки - рідкий стілець. У цьому випадку панікувати не варто - ці симптоми цілком закономірні. Проте якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступити до очищення організму. І ще: на період дієти краще не планувати важливих справ, що вимагають концентрації уваги. Уникайте стресів і постарайтеся спілкуватися тільки з близькими людьми. Очисну дієту краще проводити у вихідні дні, коли можна розслабитися і зайнятися улюбленими справами. Частіше гуляйте, займайтеся собою - зробіть парову ванну і маску для обличчя, доглядайте за шкірою тіла. І через несоклько днів відчуєте себе значно молодшою ??і покращала!
Молочні ріки
Кефір - давно визнаний і схвалений всіма без винятку любителями дієт. З його допомогою можна швидко і безпечно схуднути. Але тільки в тому випадку, якщо кефір ви по-справжньому любите. Бо пити його доведеться багато.
Для кефірної розвантаження краще вибрати найсвіжіший одноденний кефір невисокої жирності. При бажанні можна замінити його ацидофілін або рідким натуральним йогуртом. Найпопулярніший спосіб розвантаження - кефіру-яблучний. У перші три дні можна пити лише кефір, до 1,5 літрів на день; в наступні три дні - тільки яблука - до 1,5 кг за день; в останні три дні - знову кефір в тій же кількості.


За 9 днів можна скинути до 9 кг! Для досягнення максимального ефекту треба ставити очисні клізми кожен день натщесерце.
Існує ще один схожий спосіб очищення організму. Перший день - кефір (від 1,5 до 3 літрів), другий день - свіжовичавлений яблучний сік (краще робити його самим) - до 1,5 літрів, третій день - можна їсти овочі та фрукти без заправки, пити свіжовичавлені фруктово-овочеві соки - стільки, скільки хочеться, і нарешті четвертий - останній день - овочеві салати з невеликою кількістю рослинного масла. Не забуваємо кожен день пити воду і ставити клізми.
Для любителів кисломолочного також підійде популярна система очищення Кіма Протасова . Вона більш довгострокова - розрахована на 5 тижнів, однак витримати його не так вже й складно. Її основні принципи - можна їсти скільки завгодно сирих овочів і і кисломолочних продуктів з вмістом жиру до 5%.
1 і 2 тиждень: сирі овочі, кисломолочні продукти + 3 зелених яблука і одне варене яйце.

3,4,5 тижні: сирі овочі і кисломолочні продукти (обмежитися кількістю до 1,5 літрів на день) + будь-які фрукти + 1 раз на день 300 г відвареної курки без шкіри або риби.
Щоб витримати цю дієту і не зірватися на гастрономічні витребеньки, треба просто постаратися урізноманітнити такий, на перший погляд, обмежений раціон. Сьогодні в магазинах великий вибір сирів і сирків з низькою жирністю. Готуйте салати з сирих овочів - кожен день різних, заправляючи їх натуральним йогуртом. Яйце можна додати до салату або з'їсти на сніданок. На обід можна приготувати смачний кефірний супчик з ароматної зелені і огірка (овочі та зелень порізати, залити кефіром, розведеним водою). Яблука можна запекти - вийде якась подоба десерту. А перекусити можна шматочками солодкого червоного перцю, умочуючи його в нежирний сир або йогурт. Головне, що під час цієї дієти вас не мучитиме відчуття голоду. І вже в перший тиждень ви зрозумієте, що не можете навіть дивитися ні на що, крім овочів і кисломолочних продуктів. Ви відчуєте смак до здорового і простий їжі.
Продоложеніе слід ...
Усі дієти особисто перевірені на собі автором.