Як приборкати свій апетит? Частина 1 - дієти схуднення правильне харчування.

Будь-яка дієта - це завжди боротьба зі своїм апетитом. Мало хто з цієї нерівної сутички виходять стрункими переможницями, більшість же здається і навіть зривається на відверте обжерливість.
Щоб витримати будь-яку, навіть саму строгу дієту, треба домовитися зі своїм тілом, приручити свій апетит. І зробити це не так складно, як може здатися на перший погляд.
Головне - правильний настрій
У дієту не можна кидатися як у вир з головою. До процесу схуднення треба підійти спокійно і відповідально. Перш за все, розберіться в собі. Проаналізуйте своє так зване харчову поведінку. Найчастіше причини зайвої ваги - у нашій голові. Відповідайте собі відверто на такі питання: чому я об'їдаюся? Їм я тільки тоді, коли відчуваю себе голодною і з'їдаю чи рівно стільки, скільки потрібно для угамування голоду?
Зізнайтеся собі, адже часто буває так, що ви йдете до холодильника, коли шкодуєте себе, відчуваєте себе нещасною і пригніченою, коли гнівайтесь, нудьгуєте або навпаки - захоплені цікавою книгою, роботою або телепередачею. Їжа для сучасної людини все рідше буває просто джерелом необхідної життєвої енергії, і все частіше стає об'єктом задоволення і насолоди . І тут важко щось змінити і переконати себе відмовлятися від цього задоволення.


Набагато простіше відвернути себе на щось рівноцінне за відчуттями. Що ви любите приблизно так само сильно, як смачно поїсти? Для когось це - косметичні процедури, відвідування сауни або басейну, приємні покупки, спілкування з цікавою людиною, секс і т.д. Тепер, кожен раз під час нападу помилкового голоду, постарайтеся себе перехитрити. Хоча б просто послухайте приємну музику і посувайтеся в такт або прийміть ванну з ароматною піною, зробіть маску для обличчя. Ще один перевірений спосіб боротьби з розігрався апетитом - треба просто почистити зуби. Комусь допомагає зважування. Можна не поспішаючи випити склянку води або зеленого чаю без цукру. А є ще й рада з ароматерапії: коли дуже хочеться солоденького, можна понюхати корицю або ванілін. У будь-якому випадку, ви відчуєте, що такий метод відволікання працює. Шоколадка чи кохана ковбаска відійшли для вас на задній план, і зауважте, без будь-якого насильства над собою.
Насправді, боротися зі своїм апетитом важко тільки на самому початку. З часом ви будете ставитися до їжі все спокійніше й холодніші. Перестанете відчувати себе обділеною і голодною. Якщо пощастить, розлюбити жирні пересолодженими десерти і тортики промислового виробництва. Відкриєте нові радості і задоволення життя.