Як прокидатися вранці? 4 поради для "сов".

Навіть якщо істинної "сові" і вдається підлаштувати свій біологічний годинник під необхідність щодня працювати (найчастіше "сови" працюють за вільним графіком), рано чи пізно і перед нею може постати проблема раннього підйому. У наші непрості кризові часи вже не доводиться вибирати: якщо є робота, на яку потрібно бути спозаранку (з точки зору "сови"), то діватися нікуди. Залишається тільки допомогти організму звикнути до ежеутренніе тортурам. Портал AskMen.com пропонує кілька простих кроків для досягнення мети.
Крок перший: готуйтеся заздалегідь
Перші кілька тижнів перетворення вас в ранню пташку будуть для вас нелегкими, так що деякі важливі дії слід проробляти заздалегідь. Пом'якшити свої ранкові страждання: напередодні ввечері виберете одяг, в якій підете в офіс, і заздалегідь розвісьте комплект у шафі, приготуйте пакет з бутербродами і складіть список необхідних справ - саме він дозволить вам бути продуктивним вранці, в той час, коли організм ваш ще толком і не прокинувся.
Крок другий: поставте мету
Неважливо, чи належить вам цікавий робочий день - зранку, особливо в перші тижні "переходу", вас будуть мало хвилювати навіть найпривабливіший проект або багатообіцяюча зустріч з клієнтом. Ви про них можете і не згадати, бо "сови", як відомо, не відрізняються ранкової продуктивністю. Тому важливим другим кроком повинно стати вміння заздалегідь ставити собі за мету - причину, за якою вам так необхідно стати в немислимо ранній час. Причина повинна бути настільки вагомою, щоб точно перешкодити вам кілька разів натискати на кнопку "повтор" на своєму будильнику. Причина повинна бути більше схожа на нагороду.


А от якою буде ця "нагорода", залежить вже від особливостей вашої особистості. Нагородою за ранній підйом може стати чашка смачного турецької кави, думка про те, як здорово ви проведе тихий ранковий час за читання свіжої преси та поїданням свіжих булочок, або навіть план відвідування спортзалу.
Крок третій: виділіть час на сон
Як би банально то не звучало, вам ніколи не стати "жайворонком", якщо ви не навчитеся висипатися. Перш ніж змінювати свої біоритми, переконайтеся, що ранній підйом вранці не буде красти у вас дорогоцінні години сну. Тому вам доведеться заздалегідь вирішувати, о котрій годині прокидатися, і, відповідно, вираховувати, коли необхідно заснути.
Спочатку ви, зрозуміло, вирішите, що потрібно просто лягати спати раніше Однак незабаром ви на власному досвіді переконайтеся, що спати ви будете лягати не по годинах, а коли організм втомиться і потребуватиме відпочинку. Поступово організм сам увійде в потрібний ритм.
Крок четвертий: на волю!
"Жайворонки" знають про переваги ранніх підйомів щось таке, про що і не підозрюють " нічні люди ". І перевага це в тому особливому, ранковому, повітрі на вулиці, відчутті народження нового дня, свіжості і новизни - відчуття, яке неможливо випробувати ні в який інший час доби. Так що якщо вже вам довелося перекваліфікуватися з "сов" в "жайворонки", скористайтеся цією перевагою. Отже, вставайте раніше і виходите на вулицю. Можливо, вам сподобається починати ранок з чашки кави в найближчій кав'ярні, до якої потрібно йти крізь ранковий туман, прохолоду і свіжість.