Як худнути навесні. Частина 2 - дієта схуднення Аткінса кремлівська.

Весна - час худнути! Робіть це правильно.
Варіант другий: експрес - стрункість
Якщо все ж схуднути треба швидко і набагато - доведеться вдатися до більш жорсткій дієті. Одна з найбільш дієвих і популярних на сьогоднішній день дієт - білкова, відома також як дієта Аткінса. Її дотримується і більшість голлівудських зірок. Прихильниками білкового схуднення стали Бред Пітт, Дженніфер Аністон і Рене Зельвегер. Вона дає швидкі результати. При цьому - що дуже важливо - скинуті кілограми не повертаються бумерангом. А при грамотному виході з дієти про них можна й зовсім забути.
Як випливає з назви, дієтою вітається білкова їжа (м'ясо, риба, сир) і обмежуються вуглеводи. Овочі та фрукти також підпадають під обмеження.
Якщо ви любите яєчню з беконом більше мюслі - ця дієта для вас. За пару тижнів такої дієти можна втратити до восьми (!) Кілограмів. Фокус полягає в тому, що організм, практично позбавлений припливу вуглеводів, починає спустошувати приховані вуглеводні резерви. При цьому активно виводиться вода, що відразу позначається на вазі і зовнішньому вигляді. Потім організм починає синтезувати глюкозу із запасів білка. І вже на останньому етапі відбувається розщеплення жиру.
Вага втрачається швидко. Але перш ніж бігти в магазин, щоб закупитися яйцями, сиром і молоком, подумайте над мінусами білкового схуднення.
Цю дієту не можна назвати збалансованою і раціональною. Вона практично позбавляє організм такої важливої ??складової, як вуглеводи. Це означає, що ваш організм недоотримає багатьох вітамінів, мікроелементів і жирних кислот, що навесні особливо небезпечно. Будьте готові до таких наслідків білкової дієти, як стомлюваність, почуття пригніченості, поганий сон, тьмяне волосся і нездоровий колір обличчя. Ще один недолік дієти - підвищене навантаження на нирки, які під час схуднення будуть працювати особливо активно.


Щоб не порушити роботу цього важливого органу, автори білкових дієт рекомендують пити якомога більше чистої води. Проте якщо у вас є проблеми з нирками - ця дієта вам протипоказана.
Якщо ви здорові, то ваше правило - не сидіти на білковій дієті більше двох тижнів і не вдаватися до неї частіше одного разу на рік.
Зразкове меню при білковій дієті може виглядати наступним чином:
На сніданок: склянка теплої води, через 20 хвилин - кава з «худим» молоком (можна додати цукрозамінник) або чай , 100 - 200 г знежиреного сиру (можна замінити йогуртом або домашнім сиром 4% жирності).
До обіду можна випити склянку зеленого чаю, з'їсти яблуко, грушу або апельсин.
На обід: стакан води - за 20 хвилин до їжі, 150 г риби, приготованої на пару (або 100 г парової телятини) + трохи дикого або бурого відвареного рису + салат із зелених некрохмалистих овочів, заправлений оливковою олією і соком лимона. При цьому сіль треба обмежити, а краще і відмовитися зовсім - вона перешкоджає природному обміну речовин.
На полуденок з'їжте яблуко, випийте склянку кефіру 1% жирності.
До вечері пийте зелений чай.

На вечерю: стакан води, 200 г риби або курки, приготованої в духовці без солі і масла, салат з огірків, помідорів і болгарського перцю із зеленню, можна додати до нього одне яйце. Увечері можна пригоститися шматочком зернового хліба. На десерт побалуйте себе кількома кружальцями ананаса або грейпфрута.
Якщо дуже хочеться солодкого - винайдіть для себе білковий десерт. Наприклад, змішайте йогурт з рідким цукрозамінником і уявіть, що це справжнє морозиво. І пам'ятайте - два тижні пройдуть швидко, а стрункі форми, за умови помірного і спокійного виходу з дієти, залишаться з вами надовго.