Дієта Русалки. Частина 1 - дієта схуднути стрункість риба морепродукти.

Риба і морепродукти, особливо водорості, за своїми поживними властивостями є чи не найважливішими дієтичними продуктами. У них багато вітамінів, мінеральних солей, незамінних амінокислот. А ось калорій в правильно приготованому рибному продукті зовсім небагато. Тому що мріють знайти стрункі форми без морських делікатесів просто не обійтися.
Рибна дієта
Дієт, у складі яких присутній риба, існує велика кількість. Це дуже популярний дієтичний продукт. Багато що вражають нас своєю стрункістю відомі жінки регулярно включають рибу в свій раціон. Так, наприклад, балерина Анастасія Волочкова, зазвичай підтримує свої сили тільки (!) Листям салату і сирими перепелиними яйцями, зрідка все ж дозволяє собі поласувати приготованої на пару рибкою. Співачка Наталія Ветліцкая час від часу дотримується дієти, що виключає всі продукти тваринного походження (м'ясо, молоко, яйця), а ось рибна запіканка або відварна риба цією дієтою навпаки вітаються. Але далі за всіх в боротьбі за стрункість і молодість за допомогою риби пішла суперзірка Голлівуду Джулія Робертс. Вона їсть рибу жирних сортів (лосось, тунець) кожен день на сніданок, обід і вечерю і стверджує, що такий раціон сприяє не тільки стрункості і хорошому самопочуттю, але і дозволяє обходитися без пластики - шкіра і без того виглядає молодою і сяючою. Справа в тому, що містяться в лососеві незамінні жирні кислоти сприяють підтримці тонусу мімічних м'язів і зміцненню судин.
Зразкове меню зоряної дієти виглядає наступним чином:
Відразу після сну : 350 мл мінеральної води.
Сніданок: 100 г вареного лосося, півтарілки вівсяної каші на воді, зелене яблуко, 350 мл мінеральної води.
Ланч: 250 г консервованого лосося, трохи листя зеленого салату , заправлених оливковою олією і лимонним соком, 350 мл мінеральної води.
Обід: 50 г курячої грудинки, 4 лісових горіха, половинка зеленого яблука, 350 мл мінеральної води.
Вечеря: такий же як ланч.
Перед сном можна з'їсти зелене яблуко.



Якщо ця дієта здається вам надто вже суворої, можливий більш демократичний варіант рибного меню. Його основа - риба плюс салат. Крім цього можна їсти яйця і кисломолочні продукти. Перерви між прийомами їжі - не більше трьох годин. Так що мучитися нападами голоду не доведеться. Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води. А ось після їжі і протягом двох годин краще не пити.
Ось зразкове меню «ситної» рибної дієти:
Відразу після пробудження: стакан мінералки без газу.
На перший сніданок можна з'їсти одне (або два) яйця в будь-якому вигляді (яєчня, відварне) або 100 г сиру з нульовою жирністю або стільки ж натурального знежиреного йогурту.
Через 3 години можна поснідати ще раз. Перед другим сніданком випийте склянку води. Потім з'їжте невелику (150 гр.) Порцію запеченої або відвареної рибки. Потім - відварні або сирі овочі. На десерт можна з'їсти невелику зелене яблуко. Страви можна приправити ароматними травами і спеціями. А ось сіль необхідно звести до мінімуму.
Перед обідом знову випийте склянку-другу води. І - знову риба (250 гр.) З вареними овочами некрахмалістимі і листям салату, але без олії! Щоб Тобто все це було не нудно і приємно, можна заправити салат нежирним натуральним йогуртом або збризнути соком лимона.
На десерт - 100 грамів знежиреного сиру або стаканчик йогурту.
Вечеря - не пізніше 18 - ти годин. Як ви вже, напевно, здогадалися - це буде знову склянку води і риба з овочами.
Якщо перед сном дуже захочеться поїсти - випийте чашку теплого трав'яного чаю, прийміть розслаблюючу ванну - це допоможе впоратися з почуттям голоду. Якщо їсти хочеться, як і раніше - випийте склянку кефіру або з'їжте яблуко.
Така дієта розрахована на десять днів, за цей термін можна скинути до трьох кіллограмов. Однак довше сидіти на рибному раціоні не рекомендується - ця дієта не відрізняється різноманітністю і не містить усіх необхідних організму живильних речовин.
Далі буде ...