8 способів вдалою боротьби із зайвою вагою. Частина 2 - дієти схуднення стрункість здоров'я харчування.

Чому всі худнуть, а я - ні? Відкриваємо секрети вдалого схуднення!
5. Зіставте ваш звичний образ думок
Свята можуть викликати переїдання, але якщо це особлива подія у вашому житті, то шматок піци або біфштекса піде на користь за умови розумного харчування. Дослідження показали, що 86% їжі припадає на надання відмінного настрою під час вечірок та застіль. На другому місці нудьга, яка змушує з'їдати на 52% більше необхідної організму щоденної норми. Поганий настрій і депресії асоціюються з 39% перевищення звичайного режиму харчування. Проста зміна обстановки може зупинити ваш розігрався апетит.

6. Проводьте час з друзями

Вченими обгрунтований і той факт, що дотримуватися дієти легше за підтримки близької людини. Однак є і поправка до такого факту - у компанії проводити застілля варто якомога рідше, якщо ви бажаєте скинути зайві кілограми. Справа в тому, що за захоплюючій бесідою ви можете поглинати продукти, не помічаючи цього і не отримуючи задоволення, а головне - не відчуваючи насичення.


У середньому людина, приймаючи їжу разом з ким-небудь ще, з'їдає на 35% більше, ніж міг би з'їсти на самоті.
7. Перевірте свою тимчасову діаграму
Зверніть увагу на те, скільки часу проходить між вашими прийомами їжі. Таким чином, скорочуючи кількість їжі, можна варіювати проміжки. Чим частіше буде харчування, тим швидше настане насичення організму, і йому будуть потрібні менші порції. Проте деяким людям варто збільшувати проміжки між трапезами, так як їх постійні перекуси приносять організмові лише непотрібні калорії.
8. Перевіряйте свій тиск і реакцію організму на стресові ситуації
Справа в тому, що коливання станів у деяких людей призводить до підвищеного або, навпаки, зниженого апетиту. Будьте уважні до стану своєї нервової системи, найчастіше саме вона є причиною появи зайвих сантиметрів на талії. Пам'ятайте, що всі захворювання відбуваються на тлі стресів, тобто безпосередньо залежать від нервової системи. Бережіть свій організм!