Дієта для здорової шкіри. Частина 2 - дієта шкіра краса здоров'я харчування.

Продовжуємо давати поради про те, що потрібно їсти, щоб ваша шкіра була здоровою і красивою.
Що потрібно робити, щоб зберегти шкіру здоровою:
- Пийте якомога більше води (мінімум 8 склянок на добу), для пікантності можна додати трохи лимонного соку.
- Їжте морепродукти як мінімум 3 рази на тиждень, вони багаті речовинами, які живлять шкіру .
- Вживайте більше свіжих овочів і фруктів, різноманітьте раціон: можна додати червоні помідори, перці, моркву.
- Переконайтеся, що ваша дієта включає 20-30% здорових жирів, наприклад, авокадо , оливкова олія, лляне насіння, щоб запобігти сухість шкіри.
- Незалежно від того, де ви живете, використовуйте сонцезахисний крем, він запобігає від несприятливого впливу ультрафіолетових променів.



- Носіть головні убори, бажано капелюх, коли знаходитеся постійно на сонці.
Чого варто уникнути:
- Уникайте алкоголю, він зневоднює організм, що погано відбивається на шкірі.
- Їжте менше чіпсів, шоколаду, смаженого, щоб позбавити організм від неприродних жирів.
- По можливості уникайте диму, в тому числі й тютюнового.
Всі раніше перераховані ради варто поєднувати з прогулянками на свіжому повітрі, заняттями спортом. У зимовий час є можливість кататися на лижах і ковзанах - зимове повітря і гарний настрій додадуть вам сил, отже, ви будете сяяти і шкіра стане виглядати чудово.