Антицелюлітні терніровкі. Частина 2 - фітнес аеробіка целюліт дієта схуднути.

Щоденні вправи
Вам знадобляться гирі по 2-3 кг.
Стегна
Встаньте прямо, розставте ноги на ширині плечей, напружте черевний прес, руки з гантелями розведіть з боків. Починайте поступово опускатися на ногах, поки стегна не стануть паралельно підлозі. Потім починайте розгойдуватися на п'ятах. Прийміть початкове положення.
Вправи рекомендується повторювати 20 разів у два заходи.
Дихання під час виконання цієї вправи повинне бути абсолютно звичайним. Ви відчуєте, що внутрішня поверхня стегон напружується.
Передня і внутрішня поверхні стегон
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, прес напружений, руки зігнуті в ліктях і розведені з боків. Починайте опускатися так, щоб ноги були паралельні підлозі.


Опустившись до межі, підніміть п'яти, зачекайте 30 секунд, потім починайте вправу заново. Займіть початкове положення.
Повторюйте вправи 30 разів по 2 заходу.
Дихання рівне, як і в попередній вправі. Ви повинні відчувати, що ноги напружені і починають втомлюватися.
Руки
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, розведіть руки в сторони. Переконайтеся в тому, що руки паралельні підлозі, виконуйте різкі ривки, тягніть руки наскільки це можливо. Зробіть по 20 силових і ривкових вправ.
Дихання злегка прискорене (результат тривалого тренування). Ви відчуєте, що м'язи напружені, перший час вони можуть боліти.