Команда мрії. Відмінна їжа. Частина 2 - схуднення здоров'я харчування краса.

Головна думка, яку потрібно запам'ятати для себе - сніданок обов'язковий. Саме ця трапеза задає тон вашій щоденній біоритму. Саме від того, що ви з'їли на сніданок, залежить те, як пройде інша частина дня. За дослідженнями багатьох експертів, сніданок допомагає навіть позбутися від зайвих калорій, якщо тільки він правильно збалансований.
По-друге, дуже важлива наявність таких жиросодержащих продуктів, як горіхи, авокадо і оливкове масло . Намагаючись скинути зайву вагу, багато хто відмовляється від жирів. Це неправильно, тому що жири допомагають поліпшити процес травлення, прискорити обмін речовин, підвищити здоровий тонус шкіри.
Ще одна важлива умова - пити якомога більше води. Організм людини складається, по більшій частини, з води, тому мала кількість її змісту призводить до втоми і перевтоми. Вода допомагає організму виводити токсини. І, нарешті, різноманітні овочі і фрукти. Для будь-якої дієти вони грають важливу роль, тому що містити багато вітамінів, мінералів і поживних речовин.
Чорниця: серед різних існуючих сортів ягід чорниця - суперзірка для дієтологів. Вона - чудове джерело вітаміну С, мінералів, заліза і клітковини.


До того ж, завдяки антиокислювальною властивостям, вона запобігає ризику ракових захворювань. Нещодавно було доведено, що чорниця знижує рівень холестерину в крові. Багато вчених кажуть, що вона покращує зір і пам'ять.
Гострий перець чилі: сучасні дослідники довели, що чилі знижує ризик ракових захворювань і є джерелом вітаміну С.
Брокколі: крім того, що ця капуста має чудовим смаком, вона ще містить всього 22 калорії (на півчашки), зовсім не містить жирів і холестерину. До того ж у ній дуже багато кальцію, вітаміну С та інших корисних речовин.
Арахісове масло: це дуже калорійний, але поживний продукт. Деякі їдять його у великих кількостях, це не зовсім вірно. Все має бути в міру. У ньому багато вітаміну Е, магнію, але дуже багато важких жирів, зверніть увагу!
На закінчення хотілося б сказати, що немає поганої їжі . Навіть якщо ви шанувальник біг-маків і смажених стейків. Головне запам'ятати, що все має бути в міру. Ви можете побалувати себе улюбленою стравою, але тільки у відношенні 10% до 90% збалансованої здорової їжі.