Команда мрії. Частина 1. Відмінна їжа - схуднути дієта здоров'я харчування.

Продукти, які слід вживати, а може, і немає ...
Припускаю, що багато хто вважає, що корисно їсти лосось і яблука, наприклад. Зосередимося на "суперзірка» живильного світу: сардинах, чорниці, вишні, капусті та органічної знежиреної яловичині. Чому саме ці продукти?
По-перше, сардини відрізняються низькою вартістю, вони прості у вживанні і поживні. По-друге, чорниця покращує пам'ять, а вишня запобігає артрити і подагру. Крім того, вони містять невелику кількість калорій. Капуста - це унікальний овоч, який містить колосальну кількість корисних речовин. І, нарешті, органічна яловичина, яка багата білками і корисними для організму жирами, цей продукт не містить антибіотики, стероїди і гормони, за рахунок чого не шкодить процесам травлення.
Ягоди - унікальна їжа: вони практично не містять калорій, зате багаті вітамінами та поживними речовинами. Так, наприклад, вісім середніх полуниць містять всього 45 калорій і забезпечують вас вітаміном С більшою мірою, ніж цитрусові. А один стакан малини задовольняє 32% щоденної потреби в клітковині при калорійності 40.
Горіхи: більшість жінок уникають вживання горіхів з-за їх високої калорійності. Але зміст у них монопредельних жирів знижує рівень холестерину. Всього 5 унцій горіхів у тиждень поліпшать діяльність вашої серцевої системи, при вживанні їх замість солодощів і чіпсів ви ще й не купуєте зайву вагу.
Зелень: вживайте капусту, різні салати - вони є джерелом заліза, вітаміну С, кальцію та деяких інших поживних речовин. Приготуйте, наприклад, вінегрет або інший салат з високим вмістом овочів, можна спробувати додати більше зелені в суп.



Зернові культури: настав час звернутися до пшениці і вівса, щоб отримати грандіозну кількість поживних речовин з цільних зерен. Можете включити в раціон ячмінь або амарант. Додавайте їх в плов замість рису, також їх можна використовувати для супу, млинців та іншої випічки.

Соєві продукти:
соєвий сир, молоко або тофу. Соя допомагає знизити ризик серцевих захворювань. Вживайте соєве молоко замість коров'ячого. Їжте низькокалорійний сир. Запам'ятайте: соя є замінником м'яса, при цьому вона містить більше поживних речовин, менше жирів і калорій.
Вода: на перший погляд, не можна насититися водою, але не варто забувати, що вода відіграє найбільш важливу роль у процесі травлення. Деякі люди вживають менше води, ніж належить в день, це позначається погано на організмі в цілому. Вода надасть вашій шкірі здоровий вигляд, вона збагатить вас енергією і додасть сили.
Грейпфрут: існує думка, що цей цитрус спалює жири, до того ж він містить мало калорій. Експерти стверджують, що грейпфрут допомагає в боротьбі з раковими захворюваннями.
Локшина шіратакі: ймовірно, багато хто і не чули про такий продукт. Ця локшина виготовлена ??з соєвого сиру і борошна батату. Вона багата клітковиною, низькокалорійна й практично не містить жирів. Якщо ви любитель пасти, то цей продукт для вас просто відкриття.

Лосось:
вважається, щоб стати володаркою чудової шкіри, потрібно їсти багато лосося. Крім того, ця риба покращує роботу головного мозку, запобігає депресії і лікування ПМС.