Як я худла. Складно, але ефективно.

C деяких пір я часта відвідувачка різноманітних жіночих сайтів. Найбільше мене зачіпали висловлювання типу «у мене 172 ріст і 68 вага - все, кінець життя! Треба худнути! ». Ха! От у мене при 168 був вага 92 кг - ось це вага!

Не можу сказати, що я особливо страждала - і друзі були, і хлопець, тільки що не могла дозволити собі красиві речі (гади -китайці не шиють мішки для танків). І ось на роботі пішла повальна діетоманія, в університеті теж всі дівчата переполошилися, і ми з колегою по роботі вирішили худнути! І треба сказати, вдалося! За 2 місяці я вбила 14 кг, а за наступні 10 місяців ще 6 кг. А нещодавно влізла в 46 розмір (тільки блискавка погано застебнула - але застебнула ж!) Моднючую кремлівську дієту я відкинула відразу, так як без фруктів я вмираю, а от проаналізувавши досвід подруг, які брали різні препарати, ми з колегою вивели свою формулу харчування. Відразу скажу - важкувато! Але дієво (худнули ми на пару з колегою, потім до нас ще 3 дамочки приєдналися - і в усіх є результат, min 8 кг, а в мене ще до того ж і щитовидка зменшилася - лікар не нахвалиться, і спати я стала набагато краще) . Відразу прошу вибачення, якщо повторю чийсь подвиг (усі статті не прочитати). Отже:

першого тиждень - просвітня!

Тут важливо просвітити свій організм, що незабаром йому доведеться туго - булочки і шоколад скасовуються! У цей тиждень треба намагатися їсти помешьше і попостнее, min солодкого, сахорозаменітелю привіт; побільше салатиків (краще з часничком) без майонезу, по мінімуму солоні, по мінімуму масла або сметанки, а краще ось йогурт Активія натуральний замість заправки. Салати краще до вечора замість вечері, або коли їсти сильно захочеться. Тиждень скінчилася - булки, солодке, смажене, солоне, гостре - забути! (На час)

другий тиждень - перший бій!

Здрастуй ранок - привіт молоко! Треба закип'ятити стакан молока і заварити їм 1 столову ложку простого чорного чаю, настояти 10 хвилин, процідити і випити - дуже навіть смачно і не проблематично! Всі на роботу! Годині о 10 відвар петрушки - стаканчик (залийте окропом петрушку ще з ранку, хвилин 20 хай настоїться, охолоне, процідіть, у маленьку пляшечку і з собою в сумку) - не сильно смачно, а ми закусимо! - Фруктом побільше - яблуко, грушу (а от про банани і виноград забудьте поки!).

Обід! По-можливості обідайте з 13 до 15 (чим пізніше співаєш, тим на довше вистачить). Так ось в обід - гречка, рис, пшенкой - можна просто варені, можна, як каші на воді, овочі заморожені - розігріті на тефлоновій сковорідці без масла, і мяско - курочка, говядінка відварні, або рибка, наприклад - теж відварна. Намагайтеся, щоб все було по мінімуму солоне. А замість компоту - чай ??(в аптеках продаються чаї типу «Схудни», «Летюча ластівка» - не сильно смачно - але 2 таблетки сахорозаменітеля можуть все виправити).

Вечеря! Прийшли додому - забити кухню! Але салатик з вареної бурячок чи морквини, або з огірочків з часничком, капустка теж підійде - не солоний, без масла, сметанки і вже тим більше майонезу, з собою потягнути можна! Компот той же.


Ну, а на ніч (тільки якщо є не під силу як хочеться - яблуко, грушу потверже).

3-й тиждень - важка!

Раціон той же. Тиждень, треба сказати, не з легких - але намагайтеся зробити свій раціон якомога різноманітнішою - 7 днів сім різних страв в обід, 7 різних салатів. І почніть робити мінімальні фізичні вправи (ну, наприклад, 30 разів присісти, 30 нахилитися, велосипед зробити, прес качнути, а якщо є місце, де побігати або пострибати на скакалці - просто супер! Вийде на перші рази погано і навіть дуже, але у нас ще 5 тижнів попереду!)

четверта тиждень - жорстока!

Все теж. Це найгірша тиждень. Тримайтеся дівчата, її обов'язково треба пережити! Спробуйте захопитися яких-небудь заняттям - та хоч фільми дивитеся, тільки не на кухню!

П'ятий тиждень - промінчик сонця!

У раціон можна повернути хліб грубого помелу (у нас в місті, наприклад, продається фітнес-хліб), не більше 4 шматочків у день і краще за обідом. А ще можна привітатися з сиром (не більше 100 г на день). І вправи повинні вже виходити!

Другий тиждень - жити все легше!

Привіт, знежирений кефір (тільки в обід)! І можна крадькома дивитися в бік сосисок! Організм вже звик, і дотримання раціону не становить великої праці, а частка вправ повинна дійти до 10 хвилин на день!

Сьомого тиждень - м'ясна!

Від звичних вареної курочки, говядінкі, рибки можна перейти до варених сосисок (не більше 2-х на день), а курочку і рибку можна згасити (поменше масла і більше води).

восьмого тиждень - фруктова!

Привіт банан - можлива 1 штука замість ранкового фрукта (але не кожен день), або півбанана у фруктовий салат ввечері.

У сумі ні обід, ні вечерю не повинні перевищувати 500 г їжі.

А ще дуже зручно готувати собі обід і вечеря в маленьких пластикових контейнерах (ну, це якщо готувати щодня лінь), тоді точно знаєш, що цей контейнер тобі в обід, а той на вечерю ! Після дієти потрібно дуже акуратно повертати в раціон цукерки, булки, виноград, горіхи та інше зло! У принципі, організм відвик, але ж завжди знайдеться ця нахабна смакоту. Тому їсти їх треба тоді коли пригощають, наприклад, або свято у кого-небудь. І по можливості харчуйтеся, як при дієті - організм звик, і йому вже зовсім не важко! Ну, або хоча б закусочні, булки, гамбургери, картоплю смажену, піцу скоротіть. А ще худніть в колективі: коли бачиш успіхи інших - і сама тягнешся!

А що стосується мене - важу я зараз 72 кг і знову хочу схуднути. Правда, та дієта далася мені непросто і, якщо чесно, страшно починати її наново. Ось і тиняюсь по «худнуть» сайтах у пошуках чого легше.