Тригодинна дієта Джорджа Круза - тригодинна дієта Джордж Круз схуднути.

Його називали в дитинстві «товстуном», тому Джордж Круз знає всю негативну сторону надмірної ваги, аж до насмішок. В даний час він частий гість різноманітних ток-шоу, Круз віддає перевагу короткостроковим дієт, спрямованим саме на втрату ваги.
Для дотримання такої дієти необхідно слідкувати за часом. «Прийом їжі кожні три години допоможе вам контролювати апетит, зберігати м'язову масу і спалювати жири», - радить Круз. Це не означає, що не потрібно робити вправи, але, можливо, огрядність заважає фізичному навантаженні, тому така дієта допоможе швидко скинути зайві кілограми за кілька тижнів.
Основні принципи
За дослідженнями Круза, трапези через кожні три години добре засвоюються, тим самим, зберігаючи м'язи і сприяючи втрати ваги. Чому це відбувається? Круз вважає, що часті і насичені трапези заважають організму швидко реагувати на надходить їжу, тим самим, сповільнюючи травні процеси, а такі труднощі, в свою чергу, призводять до появи надмірної ваги.
Як це працює?
Починати слід з ранкового сніданку (через годину після підйому), потім кожні три години легкі трапези, кількість яких обмежується п'ятьма. Якщо ви поснідали о сьомій ранку, то перекусіть о 13.00, потім влаштуйте ланч о 16.00, потім обід о 19.00. Така дієта включає в себе три великі прийому їжі і дві легкі закуски. Причому, ви можете дозволити собі пару лакриці в день, чотири шоколадних медальки з м'ятою і навіть склянку поп-корну.



Ніяка їжа не виключається з раціону, але Круз радить комбінувати фрукти, овочі, м'ясо і молочні продукти, віддаючи перевагу жирам. Також, дотримуючись порад експерта, потрібно планувати прийоми їжі. Наприклад, на ланч з'їдати м'ясо (шматок баранини або бекону, гарячий хот-дог). Другий спосіб - це поєднувати м'ясо і овочі, наприклад, половина тарілки - рагу з овочів, інша половина - м'ясо. Обидва методи скорочують вживаються калорії до 1450 на день.
На перший погляд
Їжа? Можна їсти абсолютно все
Алкоголь? Можна вживати, але рідко. Трохи вина або пива схвалюється, але не забувайте, що наявність спирту уповільнює процес схуднення.

Кофеїн?
Звичайно, дозволений. Але люди, які дотримуються дієти, повинні випивати два додаткових склянки води, тому що кофеїн зневоднює організм.
Вегетаріанство? Не виключено, проте список продуктів доведеться складати самостійно.
Витрата? Середній. Цей вид дієти не припускає покупку дорогих чи екзотичних продуктів, тому ви не витратите велику суму.
Тривалість дієти? Двадцять вісім днів, і при бажанні скинути вагу можна повторити або продовжити дієту.
Активність? І заохочується, і немає. Круз радить кілька вправ, однак, не можна їх виконувати при больових відчуттях.