Лазня. Частина 1 - лазня парна сауна здоров'я.

Важко знайти кращий засіб для очищення і зміцнення всього організму, ніж лазневі процедури. Не випадково слово "баня", як вважають, походить від латинського "бальнеум", що означає "прогнати хворобу, біль, смуток".
Бані, водні процедури, масаж широко застосовувалися в гігієнічних цілях ще в Стародавніх: Єгипті, Індії і Греції. Так, римляни там не тільки милися, але і вели бесіди, малювали, читали вірші, співали, влаштовували бенкети. При лазнях були кімнати для масажу, майданчика для фізичних вправ і спортивних змагань, бібліотеки.
Парна лазня на Русі була відома у слов'ян вже в V-VI ст. Їй користувалися всі: і князі, і знатні люди, і простий народ. Крім свого чисто функціонального призначення, вона відігравала велику роль в різних обрядах. Наприклад, похід у лазню вважався необхідною процедурою напередодні вінчання і на інший день весілля, причому відвідини супроводжувалося особливим церемоніалом.
Ось декілька порад по відвідуванню російської лазні:
1. Пити рідини під час відвідування парильні не рекомендується. От після того, як попарився, на здоров'я - мінеральна вода, соки, квас і самі різні чаї з медом. І приємно, і корисно. Пам'ятайте, що холодні напої припиняють потовиділення, тому їх не рекомендують тим, хто зганяє вагу. При схудненні не приймають холодний душ і не плавають у басейні між заходами в парилку.
Що стосується випивки, то вживати в лазні алкоголь - те ж саме, що запивати пігулку горілкою. У розпаленілому стані всмоктування алкоголю відбувається настільки швидко, що організм не встигає знешкодити його, внаслідок чого можуть виникнути гострі отруєння, порушення діяльності головного мозку і серцево-судинної системи. Навіть пиво в лазні абсолютно протипоказано. Крім того, алкоголь додатково віднімає в організму воду замість того, щоб відшкодовувати її втрату.
2. Неодмінна правило для всіх - не ходити в парну після рясної їжі або зовсім натщесерце .


Поспішати в лазні не годиться. Розміреність, спокій, тиша, чистота - найважливіші складові фізичного і душевного відпочинку. Перед заходом в парну обполосніть тіло водою, при цьому волосся повинне залишитися сухим - це збереже голову від перегрівання.

3.
Перед тим як зайти в парильню необхідно замочити віник у холодній воді, надіти фетровий або вовняну шапочку на голову, шльопанці на ноги.

4.
У парильні найкраще знаходитися в положенні лежачи, а якщо такої можливості немає, то в положенні сидячи на дошці або на будь-який товстої підстилці; не підніматися відразу наверх, посидіти 2-3 хвилини внизу і лише потім поступово перебиратися вище; час прогрівання в першому заході 5-10 хвилин (новачкам - не більше 3 хвилин).
5. Загальний час перебування в парильні при регулярному відвідуванні лазні - 15-25 хвилин в 3-4 заходу, відпочинок між заходами від 5 до 15 хвилин; оптимальна температура в парилці 60-70 °, в сауні - не більше 90 ° ( більш висока температура в сауні - 130 ° і більше, - як стверджують фінські вчені, обпалює гортань і збільшує ризик захворювання на рак горла).
6. Виходячи з парильні, не поспішайте в передбанник , а тим більше - на вулицю. Треба трохи посидіти в мийної, охолонути. Потім посидіти в передбаннику, укутавшись в халат або простирадло. Можна на короткий час (10-15 секунд) вийти на відкрите повітря, облитися прохолодною водою або постояти під прохолодним душем і знову йти в парильню. Людям з високим ступенем загартованості можна заходити в парну кілька разів без відпочинку: вийшовши з парильні, пірнути у басейн з холодною водою або навіть повалятися на снігу і відразу назад - на верхній полиць.
7. Закінчивши паритися, відпочиньте 15-20 хвилин. У цей час добре випити соку, трав'яного чаю, квасу або мінеральної води.