Хочете схуднути? Розповідаємо ... - дієта схуднути стрункість калорії.

Коли ви прагнете скинути вагу, головні питання, які ставите собі, - це скільки їжі приймати і в який час.
Схуднути насправді дуже просто! Як то кажуть - було б бажання ... Ну, а ми допоможемо.
1. Вважайте калорії
Ми можемо не звертати увагу на підвищення кількості калорій, але це дуже важливо. Будьте гранично чесними з собою: як багато ви їсте? Заведіть щоденник, в якому будете записувати, скільки і коли ви з'їли. І, звичайно, не забувайте про підрахунок випитого алкоголю. Число калорій залежить від вашої ваги і того, як довго триває дієта.

2. Змінюйте кількість їжі

Коли у вас з'являються результати, необхідно вносити якісь зміни. У першу чергу в кількість їжі, що вживається. Якщо людина ви середньої статури, то змінюйте кількість калорій у районі від 1200 до 1500, якщо великого - то від 1500 до 2000. Якщо ви дотримуєтеся це правило, то організм поступово пристосовується, ви відчуваєте комфорт.
3. Намагайтеся на час відмовлятися від чогось
Смаки до їжі можуть бути причиною зайвої ваги. Але часто людина не знає, який продукт несе в собі негативний вплив. Основними підозрюваними для нас є злакові (особливо біла борошно), молочні продукти і цукор. Постарайтеся обмежувати прийом цих продуктів і відразу помітите різницю.

4. Вправляйтеся

Забудьте про «проблемних зонах».


Робіть загальні вправи, не забувайте про діагностику. Вправляйтеся так багато, як можете собі дозволити. Займайтеся бігом на короткі і довгі дистанції.
5. Силові навантаження
Якщо ви не тренувалися, то почніть зараз. Це піде вам на користь. М'язи найкраще борються з жировими відкладеннями. На жаль, багато жінок не доводять свої тренування до рівня навантаження, який їм необхідний. Не бійтеся важких навантажень. Не обмежуйтеся декількома вправами!
6. Підвищуйте кількість протеїну
Дослідження показали, що дієти з високим вмістом протеїну допомагають втрачати вагу швидше і легше. Протеїн підвищує метаболізм, викликає відчуття ситості і попереджає переїдання. Високо протеїнова дієта сприяє зменшенню кількості споживаної вами їжі.
7. Відвідайте спеціалізовану клініку
Бездоглядні схуднення - це погана ідея. Для отримання реального результату потрібна спеціальна консультація.
8. Робіть оцінку того, що відбувається
Є чинники, які сприяють втраті ваги, серед них не тільки дієти, але і стресовий стан, вживання ліків, недолік сну. А тому необхідно стежити за змінами своєї ваги. Часом сильні його коливання можу сигналізувати про якесь порушення в організмі.
Будьте здорові!