Що потрібно робити, а що ні, щоб залишатися стрункою - схуднення дієта стрункість здоров'я.

Харчуйтеся регулярно
перекушування при голоді - хороша ідея, якщо тільки ваша легка закуска піде вам на користь. До таких закусок відносяться фрукти, овочі, легкі продукти, ячмінна або пшенична коржик, сендвічі, тости і знежирені йогурти.
Робіть вправи
Навіть невеликий регулярний курс вправ може творити дива. Дотримуйтесь порад тренера або будь-якої книги з фітнесу і ви будете виглядати приголомшливо вже через 12 тижнів.
Робіть покупки, попередньо складаючи список необхідних продуктів
Немає нічого гіршого, ніж придбати кольки в животі від зайвої порції шоколаду. Краще просто не купувати його, принаймні «про всяк випадок», як це зазвичай відбувається.
Заручіться підтримкою
Це дійсно дуже важливо - худнути разом з ким -то. Коли хтось їсть таку ж їжу - він надихає вас, ви не відчуваєте себе самотнім. Знайдіть людини у вашій родині, хто зможе допомагати вам морально і можливо навіть складати комплекс вправ.
Подивіться на свій розмір до дієти
Маючи перед собою результат, ви вже не будете дивитися на те, як харчуються ваші друзі і порівнювати себе з ними. Поступово ви звикнете до фруктів, овочів, молочних продуктів і скоротіть раціон жирного і солодкого, адже вам важливий результат.
Ставте собі досяжні цілі
Це важливо, тому що , домагаючись певного результату, ви можете зробити собі заохочення у вигляді походу в кондитерську чи в кіно.
Вирішуйте проблеми, а не заїдайте їх
Багато хто з нас використовують їжу як засіб зняття стресу і джерело насолоди, але це не правильно - їсти слід для втамування голоду, а не для позбавлення від проблем.
Запам'ятайте: немає хорошої і поганої їжі, є неправильне поєднання продуктів
Це означає, що ви можете побалувати себе чіпсами або шоколадом, але все має бути в помірній кількості.



Зіставляйте кількість їжі з витраченої енергією
Для початку заведіть щоденник, де будете записувати, скільки ви з'їли і які вправи зробили. Тоді ви зрозумієте, який період для вас найбільш «небезпечний», наприклад, їжа під час вечірнього перегляду телевізора. Для отримання результату замініть перегляд телевізора вечірньою прогулянкою, читанням книги або прийняттям душу.
Не намагайтеся максимально скорочувати кількість їжі
Дослідження показали, що тільки дієта в сукупності з вправами позбавить вас від зайвої ваги.
Не думайте, що дієта без обмежень позбавить вас від зайвої ваги
Деякі несуворі дієти обіцяють великих результатів, однак не поспішайте їм вірити. Рада може бути тільки такий: якщо ви чогось дуже хочете, то дозвольте собі це, але в невеликій кількості. Не забувайте: життя дане вам дин раз, її треба любити а не відмовляти собі в усьому.
Не довіряйте етикеткам
Невелика кількість жиру в продукті не означає його малокаллорійность : деякі компанії компенсують жири вмістом цукру.
Не пропускайте сніданок
Класичний спосіб запастися енергією на цілий день - добре поснідати. Якщо ви не поїли з ранку, то влаштуйте собі пізній сніданок, це дуже корисно.
Не ставайте фанатичним послідовником дієт
Ви постійно сидите на дієтах? Відчуваєте слабкість? Змініть свій підхід до дієт, переглянете свій раціон. І дозвольте собі пожити кілька днів без дієти, заради насолоди!