Для здоров'я ваших очей - очі здоров'я дієта догляд.

Чи знали ви, що рецепт здорових очей лежить на вашій тарілці? Експерти Національного очного Інституту встановили, що здорові очі починаються з живильним дієти - вона включає їжу, що містить антиоксиданти і цинк. Дослідження також показують, що очі - це така частина тіла, яка залежить безпосередньо від включення в раціон вітамінів A, C, E; бета - каротину, оксидів цинку і міді.
Щоденний догляд
ПЕРЕВІРЯЙТЕ СВОЄ ЗІР як мінімум раз в 2 роки - 5 років. Сліпота і глаукома можуть бути запобігти, якщо виявляться відразу.
ВАШІ ОЧІ захищаються і змащуються сльозами. Коли сльоза виробляє недостатньо змащуючої рідини, виникає відчуття печіння і сухості в оці. Таке явище часто спостерігається у жінок в період менструації.
Штучно СПРИЧИНЕНІ СЛЬОЗИ добрі, якщо у вас спостерігається легка сухість очей. Restasis - це єдиний препарат - «штучна сльоза», дозволений для тривалого використання. Використання інших препаратів, штучно викликають сльози, рекомендовано тільки на короткий період.
На відміну від раннього віку, більшість людей стикається з проблемами зору в похилому віці - це найбільш поширена серед літніх людей проблема, що включає дистрофію сітківки, катаракту і діабет, що веде до сліпоти. У зв'язку з тим, що ожиріння найбільш поширене серед американців, сліпота як ускладнення діабету може стати головною проблемою населення Америки до 2020 року, як кажуть експерти. Але погіршення зору і проблеми з очима не стануть безпосередньою частиною вікової кризи, якщо ви почнете доглядати за очима з кожною наступною трапезою.
Їжа для ваших очей
Вітамін А незамінний для зору. Добрими його джерелами є спаржа, абрикоси, морква, нектарини та вітамінізоване молоко.



Експерти пишуть у Архівах по Офтальмології, що триденне вживання бананів, апельсинів та інших фруктів з часом знижує ризик дистрофії сітківки.
Список продуктів, необхідних для здоров'я очей:
Вітамін А: печінка, яєчні жовтки, молочні продукти, риб'ячий жир, моркву.
Бета-каротин: морква, топінамбур , темно-зелені овочі, абрикоси.
Вітамін C: перець, картопля, капуста білокачанна і брокколі, томати, деякі злакові.
Вітамін D: вітамінізоване молоко (з вітаміном D), яєчні жовтки , вугор, оселедець, сьомга (лосось), печінка.
Вітамін Е: рослинне масло, горіхи, всі хлібні культури, зелені овочі.
Вітамін В1: нежирне м'ясо, риба, печінка, сушені боби і горох, горіхи, картопля.
Вітамін В6: м'ясо птиці, свинина, всі хлібні культури, банани, авокадо.
Вітамін В12: нежирне м'ясо, молочні продукти, яйця, печінка, риба .
Фолієва кислота: зелені овочі, банани, печінка, сухі боби і горох.
Кальцій: молочні продукти, капуста броколі, цвітна капуста, тофу, продукти, збагачені кальцієм.
Магній: горіхи, бобові, необроблені хлібні культури.
Залізо: м'ясо, м'ясо птиці, риба, яйця, овочі, тофу.
Цинк: м'ясо, печінка, яйця, морські продукти, необроблені хлібні культури.
Лютеїн: зелені овочі, гуава, швейцарський мангольд, червоний перець.
Селен: морські продукти, нирки, печінка, деякі злакові та зернові культури.
Будьте далекоглядні
В даний час стандарти здоров'я радять вам: щодня робіть вправи для очей, не паліть, харчуйтеся правильно. Експертами розроблено безліч мультивітамінів для людей у ??віці 50 років і старше - вони допоможуть вам зберегти здоров'я очей.