Що робити якщо болять коліна.

Колінні суглоби дуже вразливі, тому вони часто страждають під дією різних зовнішніх факторів. Якщо ваші коліна періодично болять, починайте піклуватися про них вже сьогодні.
Треба зміцнювати м'язи і зв'язки за допомогою фізичних вправ. Чим міцніше будуть м'язи та зв'язки, які підтримують суглоб, тим рідше будуть хворіти коліна.
Зміцнювати необхідно також і підколінне сухожилля.
При постійних болях в колінних суглобах треба пару раз на день по 10-15 разів лежачи на спині піднімати ноги від підлоги, швидко згинати і випрямляти їх.
У повних жінок колінні суглоби болять частіше, ніж у жінок з нормальною вагою.


Кожен кілограм ваги створює навантаження на коліно в шестикратному розмірі. Кожен зайвий кілограм створює на ваші колінні суглоби шість кілограм ваги.
При болях в колінних суглобах можна прикласти на них примочку з тонкого шару вати, змоченого аптечним 5%-ним йодом.
У людини на стегні є точка, натиснувши на яку біль в коліні стане менше. Якщо кінчиком великого пальця сильно натиснути на цю точку і потримати там палець, то напруга і біль в суглобі зменшитися. Для цього знадобиться приблизно півтори хвилини.