Зробимо ноги стрункими.

Кожна жінка мріє про струнких ногах, але як бути, якщо ноги дуже тонкі? Ситуацію можна поправити спеціальними вправами.

  • Присідання, але не прості, а з м'ячем у руках (вага ваги повинен бути не менше трьох кг, і присідати потрібно якомога повільніше.
  • Повторіть повільні присідання, тільки тепер без м'яча
  • Стривайте на напівзігнутих ногах, не менше 15 сек, повторіть вправу три рази, витримуючи інтервал між заняттями
  • Присівши на ноги, різко підстрибніть, таке заняття необхідно повторити 5 разів, витримуючи той же інтервал
  • Ця вправа виконується лежачи, пододвінувшісь до стіни зігніть ноги в колінах, тримаючись руками, випрямляйте ноги, Повторіть дію п'ять разів, не забувайте витримувати інтервал.


  • Для повних ніг стануть в нагоді інші поради:

  • Не відриваючи ніг від підлоги, згинайте і розгинайте їх
  • Лежачи на спині, повертайте прямі ноги по в різні боки
  • Ходьба сидячи - як «велосипед», тільки ноги по черзі підтягуються але при цьому не згинаються
  • Лежачи на животі закидайте ноги назад
  • Сидячи на стільці, струшуйте м'язи ніг
  • Для жінок з повними ногами кращим вправою буде біг, але не забувайте, перенапруження м'язів може викликати розриви судин.