Як зняти стрес?.

Стрес здатний виникати періодично або постійно у більшості людей з різних причин під впливом зовнішнього сильного подразника або внаслідок створення конфліктної ситуації.
Східна медицина розглядає стрес в якості корисної емоції, але при подальшому переході у спокійний стан може відбуватися руйнування організму і поява гормональних неув'язок. У подібних випадках рекомендується навчитися застосовувати прийоми психотренінгу для ефективної нейтралізації негативних наслідків.
Вправа для зняття стресових ситуацій , накопичення біоенергетики, відновлення нервової системи і збільшення фізичної сили.
У вихідному положенні прийняти упор для віджимання від підлоги на другій і третій фалангах пальців, зробити вдих, повільно віджатися, виробляючи затримку на вдиху. Рекомендується жінкам робити віджимання 5-10 разів, чоловікам - 25-40. ;
Вправа для зміцнення нервової системи і накопичення життєвої енергії.
У вихідному положенні витягнути руки вперед, ноги розставити на ширині плечей, зробити вдих, стискаючи пальці в кулак, перемістити їх із зусиллям, повільно до грудей, потім швидко викинути вперед. Далі знову з зусиллям, повільно перемістити до грудей, і так повторюючи кілька разів. Виконуючи вправу на вдиху, слід робити різке видих через відкритий широко рот.



Вправа для дихання після виниклого сильного стресу особливо ефективно при його регулярному виконанні.
У вихідному положенні, витягнувши руки вперед з долонями вгору і розставивши ноги трохи ширше плечей, піднятися на носках, одночасно прогинаючись в хребті і піднімаючи руки вгору. У даний момент треба подумки представляти про наявність усередині себе «порожнього циліндра», в який збираються всі образливі зауваження, конфліктні ситуації і інші негативні емоції. Далі видихаючи через відкритий широко рота, представити про знищення даної негативної енергії.
Вправа під назвою «поза мумії» сприяє відновленню працездатності організму, зняття м'язових спазм і нервових закінчень. Східна медицина відносить даний прийом до числа дуже ефективних, здатних замінити сон протягом шести годин.
Одягти вільну бавовняний одяг, лягти спиною на килимок, розстелений на підлозі, закрити очі, розташувати руки вздовж тулуба. Уявити уявне розслаблення пальців ніг, підошов, литок, колін стегон. Потім аналогічним чином - попереку, живота, спини, грудей. Далі - шиї, потилиці, лоба, очей, обличчя.
При виконанні вправи протягом 15 хвилин рекомендується максимальне розслаблення, представляючи відчуття відсутності свого тіла, що у невагомості і польоті.