Як не захворіти у спеку.

Сонячний удар
Літо в наших широтах досить короткий, і велику частину року ми проводимо буквально пітьмі. Природно, варто виглянути сонечку, як ми вже на пляжі і готові годинами грітися в його ласкавих променях. Ось тільки сонце зовсім не добре, принаймні, по відношенню до нашої голові. Варто їй перегрітися, як ми зараз отримуємо сонячний удар.
Симптоми: почервоніння обличчя, сильний головний біль, нудота, запаморочення, потемніння в очах і, нарешті, блювота. Фінальна стадія - втрата свідомості.
Як уникнути: вкривайте голову світлими головними уборами - такі відображають сонячні промені і менше нагріваються. На пляжі намагайтеся частіше купатися або приймати душ.
Екстрені заходи: якщо ви відчули себе погано, тут же сховайтеся в тінь, випийте води і покладіть на чоло змочену в холодній воді тканину. Якщо ситуація погіршилася, негайно викликайте швидку допомогу.

Тепловий удар
Втім, навіть якщо ми не сидимо під прямими променями, але довгий час перебуваємо на жарі, то цілком ризикуємо заробити тепловий удар. При високій вологості небезпека подвоюється.
Симптоми: млявість, сонливість, запаморочення, почервоніння шкіри, прискорене серцебиття, нудота і навіть слабкий стілець. Ще трохи, і дійде до втрати свідомості.
Як уникнути: перш за все, не робіть у спеку ніяку фізичну роботу, якщо ви займаєтеся спортом, знизьте інтенсивність тренувань. Носіть легку, добре провітрюваних одяг, в їжі віддавайте перевагу свіжим овочам, зелені, рибі, загалом, легким продуктам. Пийте більше води, бажано кімнатної температури. Добре рятують гарячі чаї.
Екстрені заходи: якщо ви вже відчуваєте перші симптоми перегріву, скоріше викупайтеся в прохолодній воді і приховайте в тінь, попийте води.


По можливості виміряйте температуру, частоту пульсу і артеріальний тиск. Якщо ж хтось поруч із вами втратив свідомість, постарайтеся як можна швидше охолодити його тіло і, звичайно ж, викличте швидку допомогу.

Меню для спекотних днів
У спеку корисно харчуватися свіжими овочами, фруктами, легкими супами і кисломолочними продуктами. А ось каші підвищують кислотність крові, і краще на якийсь час від них відмовитися.

Застуда від кондиціонера
Мабуть, найпоширеніша причина застуди влітку - це кондиціонер. Суть у холодному потоці повітря, що виходить із внутрішнього блоку сильним напором. Якщо струмінь при цьому спрямована безпосередньо на людину, то це, звичайно, загрожує йому застудою. Адже сидіти під струменем холодного повітря - все одно що перебувати на сильному протязі. А якщо це відбувається протягом усього дня, ризик багато разів зростає.
Симптоми: холод. Якщо відчуваєте, що мерзнете, значить, ви в зоні ризику.
Як уникнути: якщо ви можете контролювати напрям потоку, то надішліть жалюзі кондиціонера уздовж стелі, а не вниз. Так повітря буде розподілятися рівномірно і не заподіє шкоди. Якщо ж кондиціонер вбудований в стелю, як часто буває в офісах, постарайтеся поміняти своє робоче місце на те, де струмінь повітря не б'є прямо на вас.
Намагайтеся уникати сильного перепаду температур: бажано, щоб різниця температур на вулиці і в приміщенні була не вище трьох-п'яти градусів або хоча б не нижче 22 градусів. Якщо в офісі знаходяться одразу кілька осіб, враховуйте всі побажання, адже температурні відчуття у кожного різні, та й повітря кондиціонера розподіляється нерівномірно.

Яна Танк