Дієта для волосся.

Якими тільки епітетами ні нагороджували поети жіноче волосся. Вони порівнювали їх з хвилями і шовком ... Однак, щоб волосся стало такими, нам необхідно правильно ... харчуватися. Вчені звернули увагу на те, що стан наших кучерів і локонів безпосередньо залежить від продуктів, які ми їмо. Серед них є справжні мега-зірки, які повинні бути у нас на столі щодня, - це риба і інші дари моря, бобові і різні зелені овочі.

Їжа, яка вам необхідна

Риба, птах, нежирне м'ясо, курячі, а ще краще перепелині яйця, горіхи, бобові містять білок, який забезпечує ріст волосся, а також всі ці продукти багаті міддю . Саме вона бере участь в пігментації і запобігає появі сивини. Крім того, мідь захищає від лупи. Німецькі медики протестували понад 1000 жителів Гамбурга і прийшли до висновку, що ті з них, хто частіше їсть рибу і морепродукти, мають найменше проблем з волоссям, ніж прихильники чизбургерів і свинячих відбивних.

Найбільш важливим компонентом нашого волосся вважається кератин. На його освіти регулярно включайте до свого меню натуральне рослинне масло, хліб з борошна грубого помелу, насіння соняшнику.

Щоб зберегти природний блиск, силу й еластичність волосся, не забувайте про морській капусті, нежирному йогурті, сирі, ацидофілін.

Свіжі овочі та фрукти, крім того, що багаті корисною клітковиною, містять вітаміни і мінеральні речовини, необхідні нашому організму взагалі і волоссю зокрема. Вітамін А, якого багато в моркві, зелених овочах і шипшині, робить волосся менш ламким і крихкими, стимулює зростання і ділення клітин. Вітамін Е - мисливець за вільними радикалами - сприяє відновленню волосся.


Чемпіон за змістом вітаміну Е - солодкий перець.

Кремній запобігає випадання волосся. Їм багаті полуниця, кропива, пшоно. Пантотенова кислота робить волосся більш м'якими і менш жирними, допомагає зберегти колір і блиск. Її багато в цвітній капусті і брокколі, квасолі.

Їжа, про яку вам краще забути

Це смажена їжа, консерви, тваринні жири, солоне і гостре. Шкідливі гамбургери, хот-доги, пиріжки, чебуреки, так як вони викликають порушення обміну речовин, що негативно позначається і на стані волосся. Одним з елементарних експрес-методів визначення того, скільки зайвих жирів ви з'їли за минулий тиждень-другий, є просте спостереження за жирністю волосся біля коріння. Вони швидко стають сальними? Обмежте себе в жирній їжі, раз на тиждень влаштовуйте раз завантажувальними день.

Три оригінальних способу зміцнити волосся

По-шведськи: щодня вранці і ввечері випивайте по 1 стіл, ложці кукурудзяного, оливкової або соняшникової олії.

За-датському: щодня готуйте собі геркулесовий настій: перед сном 1 стакан вівсяних пластівців залийте 1 літром води, дайте настоятися протягом 12 годин, зранку процідіть, відіжміть і пийте протягом дня по півчашки.

По-французькому: залийте 6 стіл, ложок вівсяних пластівців "Геркулес" невеликою кількістю кип'яченої охолодженої води, додайте ложку меду і декілька подрібнених волоських горіхів. Залиште на ніч. Вранці потріть велике яблуко, покладіть декілька ложок вершків і декілька дрібно нарізаних сушених абрикос. Їжте на сніданок. Влітку можна додавати будь-які фрукти і ягоди - буде ще смачніше і корисніше.