Як поправитися.

У той час як мільярди жінок, бажаючих скинути зайву вагу, обмежують себе в калоріях, певних продуктах і обсягах їжі в цілому, для нечисленної, але від того не менш представницької частини населення актуальна прямо протилежна завдання. Добре бути стрункою, але як бути, якщо до Вашої фігурі швидше застосовні вирази типу «шкіра та кістки», а то й «жертва Освенціма»? Припустимо, що Ви не обмежуєте себе ні в морозиві, ні у смаженій картопелька, з апетитом наминає піцу і жирний торт під заздрісними поглядами подруг, а вага, як на зло, продовжує залишатися істотно нижче норми? Худі мріють видужати ... але найчастіше це зробити набагато важче, ніж скинути надлишкову вагу. Що ж можна порадити? Перше і найголовніше - в обов'язковому порядку необхідно провести ретельне лікарське обстеження, оскільки причиною худорлявості може бути захворювання. Список недуг, один із проявів яких - нездорова худоба, досить великий. Це різні гормональні порушення, в тому числі неправильна робота щитовидної залози, нервові розлади, туберкульоз, захворювання шлунково-кишкового тракту, ураження гельмінтами, різні онкозахворювання. Після такого перерахування зайве нагадувати: чим раніше вдасться визначити хворобу, тим більше шансів від неї позбутися, а значить, знайти не тільки спокусливі форми, але і здоров'я. Але будемо сподіватися, що обстеження вже позаду і тепер ви твердо впевнені - ніякої сховалася хворобою у вашому випадку і не пахне. Вітаємо! Однак набрати вагу і раніше, хочеться, і Ви вже знаєте, що простим збільшенням кількості споживаної їжі вирішити проблему не вдається. Це і зрозуміло. Особливістю вашого обміну речовин є здатність організму дуже швидко спалювати, переробляти або виводити що надходять з їжею калорії. Багато молодих жінок, що намагаються схуднути, припускають, що їм потрібно просто-напросто виконувати «з точністю до навпаки» рекомендації для тих, хто хоче схуднути. Є те, що заборонено товстушкам: чіпси, смажене, солоне, гостре, солодке. Пити вдосталь кока-коли і інших лимонадів, класти в чай ??три столові ложки цукру. Поменше займатися спортом, побільше сидіти перед телевізором. І тоді стрілка вагів поповзе в потрібну сторону? .. А ось і ні, зовсім не обов'язково. Справа в тому, що як надмірна, так і недостатня вага є наслідком неправильного, неврегульованою обміну речовин. Тому ті продукти, які порушують передбачене природою рівновагу між приходом і витратою енергії, однаково шкідливі як для товстушок, так і для худеньких.


Інакше кажучи, білий цукор, кухонна сіль, маринади, соління, консерванти, тваринні жири й усілякі хімічні підсилювачі смаку не тільки не допоможуть вам набрати вагу, але і істотно ускладнять шлях до здоров'я - а значить, і до жіночною фігурі. Отже, з чого почати? Якщо є така можливість, дуже гарно провести літо або хоча б відпустку в селі. Навіть сама зміна місця і навколишнього середовища іноді надає дуже благотворну дію. Якщо ж обставини міцно прив'язують вас до звичній обстановці, постарайтеся втілити в життя наступні поради: ? як можна більше часу проводите на свіжому повітрі; ? займайтеся спортом. Зрозуміло, не потрібно до сьомого поту мучити себе тренажерами, але помірна аеробне навантаження (ходьба, танці, плавання) і силові вправи на основні групи м'язів, без сумніву підуть вам на користь; ? дотримуйтеся режиму дня - намагайтеся просипатися, приймати їжу і лягати спати в один і той же час щодня; ? Тобто необхідно п'ять разів на день, повільно й старанно пережовуючи їжу. Перед їжею і під час ні в якому разі не допускається знервована обстановка, це дуже шкодить травленню; ? в цілому, відрегулюйте своє життя так, щоб якомога менше нервувати. Намагайтеся не виходити з душевної рівноваги. Виробляйте в собі певну флегматичність. Не приймайте все надто близько до серця, налаштуйтеся філософськи на навколишнє вас обстановку; ? спати треба 8-10 годин на добу, до того ж без снодійного. Якщо ж ви страждаєте безсонням - прийміть перед сном теплу ванну з хвойним екстрактом. Якщо немає ванни - потримайте ноги поперемінно в холодній і гарячій воді, додавши в неї хвойний екстракт або сіль; ? перед вечерею, незалежно від погоди, робіть годинну прогулянку, робіть при цьому глибокі вдихи-видихи. Це збуджує апетит. Потім добре поїжте і не пізніше ніж через годину лягайте спати. Після вечері корисно випити маленькими ковтками склянку теплого молока з медом; ? спробуйте вставати на півгодини раніше, щоб поснідати спокійно, нікуди не поспішаючи. Під час їжі шкідливо також читати або слухати радіо; ? після обіду корисно прилягти на 15-30 хвилин для повного відпочинку, розслабивши м'язи. В цей час постарайтеся думати про щось приємне; ? відмовтеся від алкоголю, кави, міцного чаю, сигарет і ліків - все це збуджує нервову систему і негативно впливає на обмін речовин.