Для зниження ризику обрости жиром достатньо на п'ять хвилин більше покататися на велосипеді.

Для жінок, які перебувають у стані пременопаузи, навіть невелике збільшення тривалості щоденних велосипедних і піших прогулянок означає кардинальне зниження ризику обрости жиром і набрати зайву вагу.
Дослідження, проведене Гарвардської школи охорони здоров'я (HSPH ), показало, що для контролю маси тіла досить збільшити тривалість велосипедних прогулянок всього на п'ять хвилин, а піших - на півгодини на добу. Правда, ходьба зі швидкістю менше 5 км/год не робить ніякого впливу, скільки б ви не гуляли, милі дами.
Проаналізовано дані 18 414 жінок, вільних від таких хронічних недуг, як діабет, рак і серцево-судинні захворювання. З 1989 по 2005 рік учасниці дослідження набрали в середньому 9,3 кг. Що їздили в 2005 році на велосипеді хоча б чотири години на тиждень (незалежно від рівня фізичної активності в 1989 році) за 16-річний період на 26% рідше набирали більше 5% початкової маси тіла.


А той, хто тижні катався дві-три години, набирав зайву вагу на 56% рідше.
У це нелегко повірити, але, за словами авторів дослідження, це перша наукова робота, присвячена впливу велосипеда на масу тіла у жінок.
У США 66% дорослого населення мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Серед дітей та підлітків цей показник становить 16%, а в групі ризику знаходяться ще 34% нового покоління. Центри з контролю і профілактиці захворювань і Американський коледж спортивної медицини рекомендують займатися фізкультурою хоча б 30 хвилин на добу.
«Для боротьби з ожирінням у США повинні з'явитися велосипедні доріжки між тротуаром і місцями для паркування автомобілів», - вважає Ганна Ласк, науковий співробітник Департаменту з харчування HSPH.

Дмитро Целіков