5 простих вправ для грудей.

Як відомо, красива, пружна і високі груди - гордість кожної жінки. Звичайно, важливу роль відіграють такі чинники, як спадковість, грудне вигодовування, вік, різке збільшення ваги або його часті коливання та багато іншого. Але за допомогою регулярного догляду можна значно поліпшити те, що є на даний момент.
Величезну роль у підтримці гарної форми відіграють вправи для грудей. У самій грудях немає м'язів, тому «накачати» її неможливо. Але за допомогою нескладних фізичних вправ можна значно поліпшити стан грудей, підняти її і зробити більш гарною.
Є кілька самих простих і дієвих вправ:
1. Віджимання. Це найкраще вправу. Воно значно піднімає груди і не займає багато часу. Досить робити по 20-25 віджимань щодня і вже через пару місяців буде помітний результат!
2. Вправа східних жінок. Скласти долоні перед собою на рівні грудей.


Повільно, але з невеликим зусиллям тиснути долонями один на одного. Затримати на пару секунд і розслабити. Зробити три підходи по 15-20 разів.
3. Вправи з гантелями. Взяти гантелі по 1,5 кілограма в руки, витягнути їх перед собою і розводити в сторони. Робити по 20-25 разів.
4. Вправа з гантелями. Лягти на спину, і, взявши в руки гантелі, повільно розводити їх в сторони. Можна руки зігнути під прямим кутом або тримати їх прямими.
5. Плавання. Цей вид спорту допомагає тримати груди в тонусі. До того ж плавання чудово впливає на організм і на фігуру в цілому.
Виконуючи комплекс цих простих вправ щодня або хоча б два-чотири рази на тиждень, можна значно поліпшити стан грудей. Головне регулярність, завзятість і бажання досягти поставленої мети! І тоді ваші груди буде залучати захоплені чоловічі і злегка заздрісні жіночі погляди!