Два кроки до стрункості.

Холоди ще в самому розпалі. Але теплі весняні деньки скоро стануть цілком реальними. І легка одяг буде вже не в силах приховувати зайві кілограми, дбайливо набрані вашим організмом взимку. Сподіваємося, ви не вірите привабливим пропозиціям «схуднути без зусиль»? Для досягнення результату доведеться дещо зробити. Наше завдання ці зусилля мінімізувати.
Найкраще це зробити, виключивши марну роботу. Наведемо приклад: ви можете по дві години на день нарізати кола по стадіону і скинути всього лише пару кг за два місяці, тому що біг - це не засіб схуднення як до цих пір вважають багато хто, він розвиває серце і легені, а до зниження ваги має досить опосередковане відношення.
Інша справа ходьба у швидкому темпі. Якщо ви будете приділяти їй хоча б 20 хвилин в день, то незабаром побачите як розчиняється рятувальний круг на вашій талії. До того ж прогулянки принесуть вам ще деякі плюси рум'янець на обличчі, роботу багатьох груп м'язів, підтягнутість стегон і сідниць.



Далі потрібно розібратися з харчуванням. Саме розібратися, а не змінити або урізати. Загнавши себе в жорсткі рамки, ви протримаєтеся недовго, всі старання і мрії про гарну фігуру підуть нанівець. Найкраще зіграти не на зменшенні кількості їжі і не на модному урізання числа калорій, а на спроможності нашого організму витрачати ці самі калорії в залежності від часу доби. Випічку і солодощі їжте вранці, а до десерту обіду і вечері залишайте по парі цукерок.
Багатоскладові страви, такі як картопля з м'ясом, плов і макарони з сосисками підійдуть до обіду, але ніяк не на вечерю. Останній прийом їжі краще всього зробити моно, наприклад, тільки м'ясо чи риба або картопля. Будь-який обід і вечерю можна і потрібно урізноманітнити овочами, а сніданок - фруктами. Саме так - в першій половині дня фрукти, а в другій - овочі.
Злегка змінивши таким чином свій ритм життя і харчування, цієї весни ви із задоволенням будете вибирати одяг на кілька розмірів менше.