Продукти, що притупляють голод.

Не існує їжі, яка б геть відбивала почуття голоду і не дозволяла йому повернутися. Однак, існують продукти, які краще за інших створюють відчуття ситості і не дають нам через годину після обіду починати щось постійно гризти. А якщо такі чарівні продукти існують, то будь-який, що стежить за своєю формою індивід, повинен знати їх на зубок! Серед їжі, яка володіє неабиякими властивостями насичувати організм, відзначається в основному та, яка багата білками, жирами і волокнами. Подібна їжа відмінно заповнює шлунок калоріями, притупляючи голод. Щоб тримати голод під контролем, найкращий спосіб - це є 5 разів на день. У цьому випадку Ви спокійно переживете період від одного прийому їжі до іншого без непотрібних перекусів, що несуть з собою масу зайвих калорій.
Перше місце серед ворогів голоду займають продукти, багаті білком, такі як м'ясо, яйця, риба, бобові.


Останні два, до того ж, містять мало жирів, тому їх можна вживати трохи більше.
Жири в боротьбі з голодом також дуже важливі, оскільки вони повільно перетравлюються і після їх вживання організм надовго зайнятий вивільненням з жирних продуктів енергії, не вимагаючи нової підживлення. Проте жири треба вибирати з розумом і, зрозуміло, не зловживати ними. Так, можна використовувати оливкову олію або сметану середньої жирності для заправки салатів (на противагу майонезу і соусів на його основі), краще віддати перевагу запечену жирну рибу обсмаженому на маслі пісному м'ясу.
Нарешті, волокна, які можна отримати з фруктів. Фрукти відмінно створюють відчуття наповненості шлунка, уповільнюють поглинання цукрів і підвищують настрій.