Як відрегулювати обмін речовин?.

Якщо ви переїдаєте, то це незмінно приведе до розвитку метаболічного синдрому. Тканини і клітини тіла запливають жиром, що ізолює їх рецептори від впливу інсуліну, коли ж він припиняє працювати, жир починає відкладатися в підшкірній клітковині безконтрольно. При цьому підвищується ризик захворювання на цукровий діабет навіть у молоді роки.
Для того, щоб цього не сталося, потрібно займатися спортом, хоча б, 2-3 години на тиждень.
Якщо ви хочете схуднути і на довгий час зберегти здоров'я, то вам необхідно жорстко підійти до свого харчування і режиму, наприклад, вибирайте низькокалорійні продукти, скоротіть свої порції вдвічі, але ні в комі разі не сідайте на монодієти і не голодуйте. Тривале позбавлення себе їжею призведе до порушення обміну речовин, замість бажаного схуднення ви отримаєте ще більшу вагу.
Придбайте підлогові ваги і зважуйтеся кожну тиждень, контролюйте свою вагу, якщо він у нормі, значить метаболізм в нормі.



Загальна калорійність їжі не повинна перевищувати 2500 ккал, у тому випадку, якщо у вас сидяча робота, якщо ж ви працюєте багато фізично, тренуєтеся в спортзалі, то калорійність їжі може бути збільшена до 3000 ккал.
Ви повинні знати наступну арифметику, кожні десять років обмін речовин сповільнюється на 2-3%, значить, кожні десять років калорійність вашої їжі повинна знижуватися 2-3%.
Обов'язково приймайте вітаміни та мікроелементи, так як при нестачі цих речовин організм швидко в'яне, з'являються різні захворювання, життя скорочується на кілька років.
Коли людина веде сидячий спосіб життя, його організм отримує невірний сигнал про те, що всередині тіла є якісь проблеми і неполадки, в результаті обмін речовин сповільнюється, тіло починає згасати, слабшати.
Для того, щоб прискорити обмін речовин, мінімум, що ви можете зробити, це робити щодня 10000 кроків. Для того, щоб відміряти правильне кількість кроків, придбайте крокомір.