Рахуємо і худнемо.

Рахуємо і худнемо замінює таблицю калорійності. При цьому "очкові принципи" можуть бути самими різними. Наприклад, ось табличка, "взята на озброєння" американськими військовими, що додав вагу під час домашнього відпустки.

Вам дозволяється набрати всього 40 "харчових балів" у день.

  • Відварене яйце, 100 г відвареного м'яса, риби, птиці, грибів, морепродуктів - 1 очко .
  • 300 г будь-яких овочів (свіжих або тушкованих), 100 г відвареної або тушкованої квасолі, бобів, будь-який суп (порція), скибочка сиру, склянка молока, 200 г сиру - 5 очок .
  • Звичайна скибочка хліба, одне печиво, один будь-який фрукт середнього розміру, 100 г гарніру (картопля, макарони, каша), келих вина, соку, коктейлю - 10 очок .


  • Цукерка, 100 г торта, два квадратики шоколаду, дві столові ложки варення, джему, меду, дві чайні ложки рафінованого цукру, столова ложка вершкового масла, майонезу, рослинного масла - 20 очок .

Перевага: їсти можна все, що захочеш. Але, щоб залишитися ситим, потрібно ретельно планувати раціон! Пийте вітаміни і мінерали. Вага втрачається дуже швидко, можна скинути до 7 - 8 кг за два тижні.