Аквааеробіка і вагітність.

Як ми вже писали, аквааеробіка - один з найбільш відповідних видів спорту для жінок, які і під час вагітності не хочуть припиняти займатися фізкультурою.
Сама по собі аеробіка - це відмінний спосіб привести у тонус м'язи живота і спини: жінки, що займаються аеробікою, легше переносять вагітність і знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань. А аквааеробіка (тобто заняття аеробікою у воді) - це особливий вид навантаження на організм жінки. Оскільки підйомна сила води протидіє силі тяжіння, дію на суглоби і хребет зменшується. Для тренувань у воді прикладається високе зусилля, тому навіть повільне пересування володіє великим ефектом. Зменшуються судоми, нормалізується тиск, поліпшується кровообіг та обмін речовин. Таке тренування дозволяє значно знизити набряки рук і ніг. Гідростатичний тиск створює масажний ефект. Воно подібно тугий сдавливающей пов'язці, знімаючи яку, тіло відчуває приємну легкість і розслабленість. Ці відчуття також допомагають зняти
тресс.Помніте, що будь-який вид спорту перед початком занять вимагає обов'язкової консультації лікаря-гінеколога.


Протипоказана аквааеробіка жінкам, які страждають пізнім гестозом, вагінальними виділеннями, грибковими ураженнями шкіри і передлежанням плаценти. Якщо у вас виникли загострення хронічних захворювань або загроза викидня, відмовтеся від цього виду спорту.
Все частіше і частіше аквааеробіку стали включати в програму курсів з підготовки до пологів. І не випадково. Дійсно, покращений м'язовий тонус допомагає народити легше. Як правило, заняття аквааеробікою проходять під плавну класичну музику, що значно покращує настрій.
Обов'язково звертайте увагу на своє самопочуття під час занять. Якщо ви втомилися, зробіть перерву, відпочиньте. Поява болю різного характеру свідчить про те, що заняття необхідно негайно припинити. Відкладіть заняття, якщо вам нездужає. Обов'язково звертайте увагу на дихання, поставу і плавність рухів.