Ритуальні танці: виправляємо поставу.

Все почалося в Новій Зеландії. Маорі використовували ці предмети в якості зброї або аксесуара для традиційних танців. В Аргентині вони служили як ласо для упіймання диких звірів. У Європі їх пристосували для циркових номерів. І ... гарної постави.

Уяви собі: Нова Зеландія. Плем'я маорі полює: в руках у чоловіків довгі мотузки з прив'язаними до них камінням. Смертельна зброя, особливо якщо знати, як його використовувати. Ще одна картинка: жінки-маорійкі заклинають богів і в ритуальному танці розмахують ... все тими ж каменями на мотузках. Далі - Аргентина. Мисливці ловлять диких звірів за допомогою ... вгадай чого? Переносимося в сучасну Європу. Цирк. Захоплююче видовище: танці з вогнем. Або танці вогню? У темряві за яскравими червоно-помаранчевими палаючими стрічками ховається спритний жонглер. Вражає. Не відстають і хореографічні училища. У найбільш просунутих школах вже зрозуміли: працює те, що весело. Вправи зі стрічками використовуються для зміцнення м'язів спини і поліпшення постави.

Готуємося

Виміряй руку від плеча до зап'ястя - це і є рекомендована довжина стрічки. Стрічку обважнюватиме тенісним м'ячиком. Для цього треба зробити в м'ячі наскрізний отвір, протягнути туди стрічку і зав'язати з двох сторін вузлики-кріплення.


На іншому кінці мотузки зроби петлю. У професіоналів ця петля шкіряна, щоб не поранити руки, але ти зможеш поки обійтися й так.

Перші кроки

Один із способів тримати стрічки - за допомогою одного вказівного пальця. Діти вважають за краще тримати стрічку в долоні або на зап'ясті. Найбезпечніший спосіб - повісити стрічку на 3 пальці, а потім вийняти середній. Щоб стрічки не плуталися і не перехрещувалися, їх треба тримати паралельно один одному.

Поїхали

Вправа «Бічне обертання». Тренуємо кисті рук та передпліччя. Пробуй крутити стрічки з боків спочатку вперед, потім назад. Потім можна крутити стрічки в різних напрямках: одну вперед, іншу тому.

Вправа «Метелик». Тренуємо плечі і лопатки. Спробуй перехрещувати руки перед собою, проводячи їх через низ і не дозволяючи стрічок заплутатися.

Вправа «Сонечко». Добре сконцентруйся і спробуй крутити стрічки над головою.

Вправа «Велике коло». Задіюй все тіло. Сенс у тому, щоб описувати стрічками велике коло попереду себе.

У всіх вправах задіяні м'язи верхньої частини спини, і м'язи рук. Їх також можна виконувати при зігнутих колінах і з переходами - тоді все тіло отримує достатнє фізичне навантаження.