4 модні дієт-ідеї.

Трав'яний чай і сироїдіння - модні тенденції існують навіть в області дієти. І наше здоров'я від цього тільки виграє.

Пророщені злаки

Енергія і тонус

Проростання збільшує активність ферментів, а значить, підвищує кількість вітамінів і мінералів. Редис, пшениця, жито, ячмінь, соя, рис ... Їх можна їсти окремо і в складних стравах, соках і бутерброди. Можна купити на ринку і в магазині або виростити на підвіконні.

Екзотичні приправи

Зміцнення імунітету

У моді екзотика. Що ж, тим краще, адже імбир, каррі, кмин, кориця і перець додають відмінний смак навіть посереднім страв. До того ж вони мають сильну антисептичну ефектом і зміцнюють імунітет. Тільки якщо ви хочете зберегти всі властивості спецій, їх треба зберігати в сухості і темряві. Імбир чудово поєднується зі смаженими креветками, каррі - з рисом, а аніс, який допомагає швидко засвоювати їжу, підходить до екзотичних страв: індійським, китайським.

Молочні коктейлі

Антиоксиданти і кальцій

Густі молочні напої з фруктовим наповненням містять багато вітамінів і кальцію.


Будь уважна! Вони так приємні на смак, що ти не помічаєш, скільки вже випила. Тому намагайся вибирати малопроцентние молоко і йогурти. І не додавай цукру! До того ж можна замінити коров'яче молоко на овече, козяче або соєве. Клітковина, яка міститься у фруктах і ягодах, дозволяє домогтися відчуття ситості без постійного перекушування. Отже, змішай в рівних частках фрукти, фруктовий сік, йогурт, додай 3 кубики льоду. І насолоджуйся смаком.

Сирі продукти

Кладезь вітамінів

У них міститься більше мікроелементів і вітамінів, ніж у варених. До того ж сирі продукти ти довше жуєш, а отже їж повільніше і менше. Однак уважніше стався до якості їжі. Риба і м'ясо повинні бути дуже свіжими і чистими. Взагалі дуже корисно щодня з'їдати по одному фрукту і одному овочу і раз на тиждень балувати себе неварених м'ясом або рибою.