Як привести себе у форму до весни.

Весна не за горами, а з нею і прекрасне свято 8 березня. Для підготовки залишилося не так багато Часу, притому, що зробити потрібно безліч справ.
Головне - привести себе в порядок. І справа тут не тільки в набраних кілограмах за зиму або тьмяних волоссю, справа у втраті загального тонусу організму. Недолік сонця, а з ним і вітаміну Д і гормону радості, низькі температури і брак свіжих овочів, тобто вітамінів і мікроелементів позначилися на ваше самопочуття і зовнішньому вигляді. Виправити ситуацію допоможе зарядка. Так, будь-яка щоденне фізичне навантаження піднімає настрій, додасть тонус м'язів і налаштує вас на позитивний лад.
Починати можна і потрібно не з пробіжки в два кілометри по ще засніжених вулицях рідного міста, а з розтяжки будинку. Вона може включати в себе елементи пілатеса або йоги. Добре використовувати домашні тренажери (велосипед, бігова доріжка, еспандер). Головне розподілити навантаження і тренувати по черзі окремі групи м'язів. Не забуваємо не тільки про прес, сідниці і грудні, а й кистьові м'язи, м'язи ніг і ступень, шиї та плечей. У цьому вам чудово допоможуть такі тренажери, як energyball energyball, який розвиває відразу обидві кисті, тренажер для шиї з використанням тяги і просто халахуп.


Витрачаючи близько 20 хвилин щодня, зовсім скоро ви не тільки побачите результат, ви його відчуєте.
Багато хто скаже, що навіть 20-хвилинні зарядки в ритмі великого міста і напруженого робочого графіка, не дозволена я розкіш і, на жаль, з цим не можна не погодитися. Але навіть на роботі, як мовиться, без відриву від виробництва, можна тренувати деякі групи м'язів. Найчастіше «страждають» руки і ноги. На перші лягати весь наш письмово - друкована праця, другі - відчувають неймовірні навантаження як усього тіла, так і не незручного взуття, не завжди комфортного і правильного положення тіла і тяжкість надмірної ваги. Якщо на робочому місці є можливість хоча б на якийсь час зняти незручне взуття, то руки замінити ми не можемо ніяк. Тут на допомогу приходять як відомі вправи «про втомлені пальчики», яке всі пам'ятають ще зі школи, так і чудеса науково-фізичного прогресу, а саме powerball. Під час перекушування або обідньої перерви приділіть собі хоча б пару хвилин, потренуйте і розслабте м'язи рук. Не забувайте, що саме на руках і ногах знаходяться акупунктурні точки, в яких сконцентрована вся енергія вашого організму.
Любіть себе, бережіть, будьте красивими і здоровими в будь-який час року.