Як "пережити" свята і при цьому залишитися у формі?.

Дуже нелегко буває відмовити собі в чомусь смачне під час свят, а коли їх ціла низка - існує велика спокуса ні в чому собі не відмовляти в плані їжі. А потім доводиться мати справу із зайвими кілограмами.

Для того щоб наша фігура залишалася завжди красивою і підтягнутою, рекомендуємо скористатися наступними порадами:

1. Якщо ви спочатку знаєте, що з настанням свят вас чекають всілякі вечірки, посиденьки з друзями і знайомими, готуйтеся до них. Так якщо має щільний вечеря, вранці рекомендується пити соки, в обід лише суп, а перед вечерею з'їсти легкий овочевий салат. Ні в якому разі не вирушайте на вечерю голодними, так ви не утримаєтеся ні від чого.

2. Не прагніть на святах спробувати абсолютно все, щоб потім з чистою совістю піти додому. Якщо ж хочеться спробувати все, тоді тільки в дуже невеликих кількостях! Прагніть обмежувати себе в висококалорійної, жирної їжі, віддавайте перевагу морепродуктів і птиці, а також овочів.

3. Уникайте заходів з багатим шведським столом, оскільки завжди виникає спокуса побільше покласти всього на тарілку, а потім якомога швидше все з'їсти (щоб ще раз встигнути наповнити тарілку чимось смачним, що дуже скоро може розійтися). Варто також уникати таких вечірок, де друзі, піклуючись про нас, самі накладають повні тарілки тим, хто сидить поруч з ними (що також нас зобов'язує спустошити ці тарілки). Намагайтеся більше налягати на нежирні бульйони, їжу, багату клітковиною (фруктові та овочеві салати).




4. Їжте з розумом. Не варто тягнутися за солоними горіхами або чіпсами. Перш ніж з'їсти цю їжу, подумайте, а чи варто через неї набирати зайву вагу? Якщо все ж хочеться чіпсів, рекомендуємо покласти їх на тарілку, щоб чітко контролювати, скільки Ви з'їдаєте.

5. Будьте помірковані в спиртних напоях, більшість з яких висококалорійні. Намагайтеся уникати спиртних напоїв, що містять молоко, вершки або сік, оскільки в них міститься великий відсоток цукру. Для того щоб випити менше, віддавайте перевагу келиху вина, випиваючи його зі склянкою води.

6. Обов'язково в період свят займайтеся фізичними вправами, більше ходіть пішки. По-перше, спорт допоможе позбутися зайвої ваги, по-друге, він знижує стрес, а, по-третє, заряджає нас енергією. Якщо вже давно не займалися спортом, почніть з найпростішого - піднімайтеся і спускайтеся по сходах пішки, не використовуючи ліфт, в гарну погоду проходите одну зупинку до роботи пішки. Цілком речі прийдуть і водні види спорту.

7. Пам'ятайте про те, що основна мета свят - це веселитися, піднімаючи собі та іншим настрій, а не наїдатися і напиватися. Свята - це час для зустрічі з близькими, друзями і знайомими, час для спілкування з ними. Щоб нам запам'яталися не зайві кілограми і відчуття переїдання під час свят, слід у всьому знати міру.