Як живете, як черевце?.

Вагітність - один з найважливіших періодів в житті жінки, який, на жаль, іноді затьмарюють нездужання, слабкість і ... зміни, що відбуваються з зовнішністю майбутньої мами. Власниці спортивної фігури і «фітнесовского» животика з сумом спостерігають за тим, як їх форми «округлюються», стають більш пишними і жіночними. Як раз в цьому випадку переживати не треба: після пологів ви обов'язково прийдете у форму. А знання простих фізіологічних особливостей і правильний догляд за власним тілом допоможуть зберегти не тільки здоров'я малюка, а й красу його нинішнього «будиночка» - вашого живота.

Прикра географія
Однією з найбільш частих проблем, що виникають під час вагітності, є
розтяжки (або стрії). Причина їх появи - гормональна перебудова організму під час вагітності, з-за якої шкіра відчуває нестачу білків і еластину, стоншується, в тих місцях, де найбільше відчуває навантаження. Виникають внутрішньошкірні розриви, які «заростають» сполучною тканиною. Спочатку вони набувають блідо-рожевий (або ліловий) відтінок, поступово змінюючи колір до білого. До появи розтяжок схильні не всі жінки. Але тим, у кого стрії з'явилися, згодом повністю позбутися їх допоможе тільки пластична хірургія. Тому профілактичні заходи потрібно приймати вчасно - не пізніше 3 місяці вагітності.
Перш ніж приступити до косметичних та загальнозміцнюючу процедурам, проконсультуйтеся з лікарем: у разі загрози переривання вагітності вам можуть бути протипоказані масаж, фізичні вправи або ароматерапія (деякі ефірні олії здатні спровокувати скорочення матки, не можна використовувати ефірні масла і в разі алергічної реакції на них).

Самомасаж
Вимийте руки з милом. Акуратно затисніть шкіру стінок живота переднім і вказівним пальцями, злегка підтягніть, потримайте 1-2 секунди і відпустіть. На місці масажу повинно виникнути легке почервоніння, без відчуття болю. Масажуйте живіт (але тільки до лобкової кістки!) Протягом 5-10 хвилин.
Для масажу можна використовувати не надто жорстку гребінець-«щітку» для волосся, пальчиковий масажер, а під час купання - і грубу мочалку. Не натискаючи на шкіру, масажуйте її за годинниковою стрілкою, від периферії до центру живота невеликими колами. Коли будете масажувати суху шкіру, обов'язково використовуйте масажний гель або крем.
Підвищує пружність шкіри контрастний душ: під час купання на шкіру живота з періодичністю 15-20 секунд поперемінно направляйте струменя гарячої та холодної води. Процедуру слід закінчити холодним обливанням. Контрастний душ можна приймати, якщо існує загроза переривання вагітності.

«Підтримуюча» косметика
Запобігти появі розтяжок допоможуть спеціальні косметичні засоби, які продаються в аптеках. До їх складу повинні входити вітамін Е, який захищає мембрани клітин від руйнування, колаген та еластин. Кошти потрібно наносити на чисту шкіру 2 рази на день, рівномірно розподіляючи до повного вбирання. Якщо дорога косметика вам поки не по кишені, не впадайте у відчай: «домашні» гелі та креми часом нітрохи не гірше «фірмових»:
Скраб: 250 г коричневого цукру, 250 г морської солі дрібного помелу, 1 склянка оливкового масла ретельно перемішати .


Отриманою масою масажувати шкіру живота при купанні, потім змити водою і втерти лосьйон для тіла. У тій же якості можна використовувати кавовий скраб - грубомеленого кави, перемішаний з медом до консистенції густої сметани.
Хороший помічник у боротьбі з розтяжками - мигдальне масло. Воно багате вітаміном Е, швидко вбирається, має легку консистенцію, підходить для нормальної і жирної шкіри. 3-4 краплі олії нанесіть на долоню, втирайте круговими рухами в чисту суху шкіру живота до повного всмоктування 2 рази на день. На 1 чайну ложку мигдальної олії можна додати 8 крапель ефірного масла розмарину.
Для сухої шкіри краще використовувати масло пророщеною пшениці і мигдалеве масло в пропорції 1:1, або суміш олій з насіння шипшини, неролі, мандарина, лісового горіха (на 1 чайну ложку додайте 10 крапель олії лісового горіха, 5 крапель і 3 краплі масел мандарина і неролі відповідно). У масло можна додавати вітамін Е (токоферол) з розрахунку 1 капсула на 1 ст. л. масла. Суміші ефірних масел краще готувати безпосередньо перед нанесенням.

Харчуємося правильно
Краща профілактика появи розтяжок - правильне харчування. Швидкий набір ваги - зайве навантаження на м'язи і шкіру живота. Не захоплюйтеся здобою і солодощами, віддавайте перевагу легкої білкової їжі, фруктам і овочам.
Щоб шкіра була еластичною і доглянутою, їжте овочі та фрукти, багаті вітаміном Е: пророщену пшеницю, помідори, салат, горох, шпинат, петрушку, шипшина , нерафіновані рослинні масла. Проте пам'ятайте: помірність потрібна у всьому - надлишок вітаміну Е шкідливий так само, як і його нестача. Будьте особливо обережні, якщо приймаєте комплексні вітаміни для вагітних.

Особлива «підтримка»
Знизити навантаження на м'язи черевного преса (а значить, і знизити ризик появи розтяжок) допоможе бандаж. Носити його потрібно з 5 місяці вагітності, приблизно по 2 години з таким же перервою (м'язи повинні працювати і самостійно). Бандаж обов'язково потрібно міряти: він повинен підходити до форми та розміру вашого живота.
Вагітність - стан, при якому не можна займатися деякими видами спорту. Але виконувати фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів черевного преса, не тільки можна, а й треба. Приблизний комплекс вправ:
1) Встаньте прямо. Нахиліться вперед, руки розведіть в сторони на рівні плечей. Поверніться у вихідне положення (5-10 разів).
2) Лежачи на спині, поперемінно згинайте і розгинайте в колінах ноги (5-12 разів).
3) Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Робіть кругові рухи тулубом по черзі управо і вліво (по 5 разів в кожну сторону).
4) Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть руки вгору, зробіть вдих, нахиліться, намагаючись пальцями торкнутися підлоги - видих. (5 разів).
5) Ляжте на спину, руки - вздовж тулуба. Піднімайте і опускайте прямі ноги (5 разів).
Будьте впевнені у своїй привабливості, зберігайте позитивний настрій, стежте за своєю зовнішністю - і після пологів ви відновитеся значно швидше, а у вашого малюка буде найкрасивіша і струнка мама з підтягнутим животиком !

О. Фатєєва