Його Величність Розвантажувальний день.

Якщо вам скажуть, що розвантажувальний день може доставити справжнє задоволення, ви повірите? Навряд чи що? А даремно! І все-таки спробуйте! Розвантажувальні дні застосовуються не тільки для зниження маси тіла, але і для очищення організму від шлаків. В ідеалі загальна калорійність з'їдених блюд не повинна перевищувати 1100-1200 ккал.

Але і тут необхідно знати певні правила.

По-перше, вся їжа повинна бути розподілена на чотири- п'ять прийомів.

По-друге, білкові продукти (м'ясо, рибу, сир, сметану) необхідно чергувати з ягодами і овочами. Справді, хіба не задоволення з користю для здоров'я поласувати йогуртами, цвітною капустою, пікантним гарбузовим супом?

На сніданок приготуйте собі коктейль із знежиреного молока з фруктами.


Це прекрасний тонізуючий засіб. Воно містить такі важливі речовини, як калій, магній і фосфор.

Добре, якщо в першій половині дня, між сніданком і обідом, ви вип'єте в загальній складності 1 л води. Нехай це буде зелений чай.

На обід можете приготувати собі гарбузовий суп. У гарбузі багато вітамінів С, В1 В2, каротину, пектинів, заліза і калію. Вона добре засвоюється організмом і низькокалорійна. Чудово виводить з організму зайві шлаки.

У полудень випийте склянку натурального йогурту.

На вечерю відваріть цвітну капусту. Її вважають чемпіоном за вмістом поживних речовин.

Правда, смачно і корисно?