Пологи без страху.

Для багатьох жінок пологи частіше асоціюються зі страхом і болем. Відомо, що частина больових відчуттів, у відсутності акушерської патології, обумовлена ??власне родовим процесом. Інша, більша частина больових відчуттів зумовлена ??емоційним станом жінки в пологах. Страх і інші негативні емоції супроводжуються викидом в кров гормону стресу адреналіну і напругою м'язів. Напруга заважає роботі м'язів матки, посилює біль і уповільнює перебіг пологів. Крім того, жінка втрачає сили, необхідні для потуг. Глибоке розслаблення дозволяє жінці повноцінно прожити пологи без страху, напруження і додаткової болю. У цьому стані організм виділяє гормон ендорфін, відомий як гормон радості, що володіє знеболюючим і заспокійливим ефектами.
До м'яких пологах без страху потрібно починати готуватися з самих ранніх термінів вагітності. Навичка розслаблення, як і будь-який інший навик, напрацьовується не відразу. Тільки постійні і щоденні заняття можуть призвести до відчутного результату. На заняттях вам допоможуть підібрати підходящу для вас методику розслаблення і відпрацювати її разом з вами. Одна з використовуваних нами методик - це розслаблення м'язів обличчя. Дані м'язи мають велику зону проекції в корі головного мозку, і їх розслаблення дозволяє досягти стану спокою, відсутності думок, емоцій. Досвідчений інструктор відзначить відразу, розслаблені ви або просто спокійно лежите. Про неповну розслабленні говорять деякі ознаки, наприклад: нерівне дихання, миготіння століття, ковтання, ворушіння тіла, негайна реакція навіть на слабкий шум.
Жінка, яка пройшла програму підготовки до пологів без страху, знає як вести себе в пологах. Головним для неї стає бажання допомогти дитині.

Світлана, 25 років, психолог

До занять у психолога я чітко уявляла процес пологів, його болючість і можливі ускладнення. Моє перше рішення було кесарів розтин або епідуральна анестезія. Зараз, коли минуло часу, я розумію, що тоді мною керував цілком природний страх перед болем.
Розслабленню я намагалася вчитися сама по книгах і дисків. Але чомусь далі першого заняття справа ніколи не рухалося. Зараз я знаю чому. Людина завжди хоче отримати все швидко, з'їв таблетку - біль пройшла. Так само і з розслабленням: одне - два заняття не могли принести бажаного результату. Тут потрібна практика, а головне потрібен фахівець, який все пояснить і проконтролює. Дієвість занять по розслабленню я зрозуміла не відразу. Спочатку я просто на них відпочивала, потім почала з'являтися легкість, відчуття польоту і, дійсно, йшли тривоги, втома. У мене з'явилася можливість відпочити за 20-30 хвилин. Я вставала відпочившою, повна сил і енергії. До цього і за багато годин сну не вдавалося досягти таких результатів.
Коли почалися регулярні перейми, я зателефонувала лікаря і стала радісно, ??як на свято, збиратися до пологового будинку. Розбудила маму, сказала, що підемо, швиденько народимо і повернемося. У пологовий будинок ми приїхали на 4 см розкриття. Мене не покидало відчуття, що я не в пологовому будинку, а на заняттях у психолога, і від цього було весело. На 6 см лікар сказав: "Радуйся! На цьому етапі сутичок жінки вже повзають ". Він велів вважати тривалість і періодичність сутичок. Коли він пішов, я знову увійшла в стан розслаблення, але більш глибоке. І я забула не тільки про рахунок, але і про самі сутички. Болі зовсім не було.


У якийсь момент з'явився лікар з двома акушерками і сказав: "Досить спати. Пора народжувати ", на що я відповіла:" Давайте ". Народилася дівчинка. Лікарям я відразу стала нецікава. Вони зайнялися малятком, стали обговорювати яка довга пуповина. Пізніше, аналізуючи свої пологи, я здивувалася тому, як все виявилося правильно й розраховано. Лікарі були здивовані, що пологи пройшли благополучно, так як було подвійне обвиття пуповини навколо шиї, малятко йшла потилицею, та ще поклала ручку на голівку. У мене було відчуття вдало пройденого етапу на великому життєвому шляху.
Уміння розслаблятися продовжувало допомагати мені і на етапі відновлення. Я впевнена, що заняття у психолога були корисні не тільки мені, але й моїй дівчинці, яка стала посміхатися вже на другий день після народження.

Лілія, 37 років, викладач
До занять релаксацією я панічно боялася фізичного болю і болю при пологах. Я боялася простого огляду гінеколога і навіть такої процедури як взяття крові з вени. Після занять у психолога ці страхи повністю зникли.
Народила день в день, як я і уявляла, хоча лікарі припускали передчасні пологи або кесарів розтин. Приїхала в пологовий будинок о 21 годині, народила рівно о 24 годині безболісно. Мені довелося вибирати дату пологів самої. Я вибрала початок нового дня. Лікарі були здивовані, що пологи пройшли настільки легко, швидко і безболісно. Народилася дівчинка. Потім інші лікарі та акушерки приходили подивитися на усміхнені дитини.

Марія, 28 років, викладач
Страх перед першими пологами присутній у мене завжди до того моменту, коли я стала ходити на заняття до психолога. Страх йшов не відразу, він виникав час від часу, але після двох місяців занять зник повністю. Прийшла впевненість у тому, що пологи пройдуть благополучно.
Під час всього періоду сутичок я перебувала в стані розслаблення. Я була абсолютно спокійна. Під час сутичок були тільки тягнуть відчуття внизу живота. Якщо період сутичок був періодом очікування, то під час потуг мені довелося потрудитися, щоб допомогти дитині з'явитися на світ. Нарешті я відчула дотик тільця моєї дитини: мокрого і теплого. Відчуття щастя і заспокоєння. Народилася усміхнена дівчинка. На очах з'явилися сльози радості, щастя. Я дивилася на неї і відчувала себе абсолютно щасливою людиною. Потім всі дивувалися, що протягом усього періоду пологів мене зовсім не було чутно. Лікарі сказали, що так, як я можна народжувати ще багато разів.
Під час другої вагітності, через п'ять років, я повторно пройшла заняття у психолога. Другі пологи, як і перші, проходили так, як я і уявляла. Коли почалися перейми, я спокійно поїхала в пологовий будинок. У пологовому будинку лікар сказала, що розкриття вже 6 см. Під час перших пологів я весь час ходила. На цей раз я спокійно напівлежала на ліжку. Під час сутичок розслаблялася, подумки розмовляла з дитиною, заспокоювала його. Я подумки переносилася на пляж біля моря, де світило сонце. Я уявляла себе, що лежить на дивані, який стояв на піску біля води. Це зменшувало відчуття сутичок. Хотілося спати. Здавалося, час стислося. Сутички тривали 3 години. Почалися потуги. Важливо було зібрати всі сили і допомогти маляті народитися. І ось він народився! Я відчула пульсацію пуповини. Це було здорово! Народився хлопчик. Після пологів лікарі мені сказали: "Якщо б всі так народжували".

Карімова Галія