Як знайти спільну мову з коханими.

Сучасній сім'ї не вистачає розмов, вважають психологи. Але не звичних обговорень прожитого дня або спільних знайомих, а проникливих розмов, які допомагають краще зрозуміти один одного. Як навчитися говорити про важливі речі, читайте далі.
Дуже часто ми ховаємо свої почуття і тривоги глибоко всередині. Нам здається, що там вони буду нас менше турбувати. Ми не ділимося своїми переживаннями з близькими, тому що не впевнені, що вони можуть нам допомогти, бо не хочемо їх засмучувати або боїмося, що вони від нас відвернуться.
Така поведінка в корені неправильно, особливо в сучасному світі, культивує самотність, вважає популярний американський психолог Девід Бернс. Він упевнений, що близькі люди завжди можуть зрозуміти нас - потрібно лише правильно вибудувати бесіду. Про те, як це зробити, він розповідає у своїй книзі «Щасливі разом».
Бернс розробив просту методику, яка обіцяє допомогти близьким людям знайти спільну мову. Він запевняє, що для практики знадобиться лише десять хвилин на день і бажання зрозуміти одне одного. Суть методики полягає в тому, що співрозмовники розподіляють ролі (їх дві - Слухач і Мовець) і періодично ними змінюються.

1 етап: Говоріть!
Визначте, хто буде говорити першим. Припустимо, це ви. У вас є рівно тридцять секунд, щоб сказати те, що ви хочете - про свої бажання, тривоги, невдоволення. Постарайтеся сформулювати думку чітко і ясно. Коли ви закінчите, попросіть вашого співрозмовника повторити те, що він почув, настільки точно, наскільки це можливо.
Наприклад, ви хочете обговорити замкнутість вашого партнера. Вам не подобається, що він не ділиться з вами своїми переживаннями і все носить у собі. У цьому випадку ви можете сказати: «Знаєш, мене дуже турбує твоя замкнутість.


Я хочу, щоб ти розповідав мені про те, що тебе турбує. Я завжди готова допомогти, і я впевнена, що разом ми зможемо знайти рішення будь-якої проблеми. Але для цього тобі слід ділитися зі мною своїми думками і тривогами ».

2 етап: Оцінюйте
Коли Слухач повторить ваше висловлювання, оцініть за стобальною шкалою, наскільки точно він передав суть ваших слів. Якщо ви задоволені відповіддю і можете поставити йому більше 95 балів, мене ролями. Говорить може продовжити тему, розпочату вами, або запропонувати свою.
Відповідь Слухача може виглядати так: «Тобі не подобається, що я все тримаю в собі. Ти турбуєшся за мене. Ти хочеш, щоб я розповідав тобі про те, що я думаю. Тобі здається, що разом ми зможемо вирішити мої проблеми ».
Якщо ж Слухач упустив щось важливе, обов'язково вкажіть йому на пробіл і попросіть знову повторити те, що він почув. Продовжуйте цю вправу до тих пір, поки результат вас не задовольнить.

3 етап: Дивуйтеся
Можливо, ви будете здивовані, дізнавшись, як ваш співрозмовник і ви самі засвоюєте інформацію. Повторюючи тридцятисекундний промову свого співрозмовника, ви, напевно, пропустіть важливі моменти. І не тому, що вас не хвилює предмет бесіди, а тому, що у вас немає звички уважно вслухатися в слова своїх близьких. Однак цей недолік можна виправити, упевнений Девід Бернс. Він вважає, що навіть декількох днів практики достатньо для того, щоб встановити довірчий контакт. Спробуйте застосовувати його методику протягом п'яти-семи днів і розкажіть WDay.ru про те, що з цього вийшло. З нетерпінням будемо чекати ваших відгуків.

Ірина Жарова